Balanço da 1ª Semana!!!!

Oi pessoal!!! esses dias não tive como postar...mas hoje eu vim para atualizar o meu processo...

Cumpri a minha primeira semana de dieta e digo que não foi difícil não em?? na verdade o que é difícil é tomar a decisão...pq seguir a dieta em si não é não!!! Dificuldade só no começo, só no pontapé inicial...fazer dieta, comer coisas saudáveis é muito bom!!! basta tomar a decisão e agir!! se voce está aí precisando mudar sua vida, precisando sair de uma situação que não lhe agrada. Comece hoje!! e pq não? Hoje é segunda um ótimo dia para iniciar sua reeducação alimentar...e lembre-se, dificil é só a tomada de decisão...depois a coisa flui...mas para ser assim tem que realmente tomar a decisão!! não adianta ficar querendo ter um corpo bonito e achar que isso vai cair do céu...não adianta dizer que quer aquela cinturinha de pilão e comer uma caixa de bombons inteira de uma vez!!! você escolhe o que quer ser!!!

Minha primeira semana de dieta foi ótima!! mudei muito a minha alimentação e fui 2 vezes a academia!! isso já é um progresso!! claro que falta muitas mudanças, mas para a primeira semana já está de bom tamanho!! estou muito contente com a minha evolução...

Quando você entra em um processo como esse, onde voce busca uma melhor qualidade na alimentação e no bem-estar, seu corpo naturalmente pede por coisas mais saudáveis...essa semana eu pude ver como o meu corpo prefere comer frutas a comer guloseimas...pude sentir o sabor delicioso de uma uva bem suculenta...estou descobrindo novos prazeres...e deixando os prazeres inúteis de lado!! e a cada dia sei que vou querer ser mais saudável!! pois agora sei o que eu quero e vou chegar lá!! no final do ano quero estar pesando 55 quilos e com um corpo bem definido!! isso eu vou conseguir!! pq desta vez minha cabeça quer!!

A semana foi produtiva, perdi 1,7 quilos!!! 

BALANÇO DA 1ª SEMANA:
-PESO INICIAL: 76,1 kg

-PESO ATUAL: 74,4

-META FINAL: 55,0 kg
-JÁ PERDI: 1,7 kg
-FALTAM: 19,4 kg

Então é isso, depois eu volto para contar como está sendo o meu processo...até mais!!!

• O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 TORRADA COM CREAM CHEESE, 1 ACTIVIA ZERO
-LANCHE: UVA 
-ALMOÇO:AÇAÍ NA TIGELA COM GRANOLA 200ML
-LANCHE: 
-LANCHE2: 
-JANTAR: 

TOTAL: 

Terceiro dia de dieta!!!

Terceiro dia de dieta, terceiro dia de mudanças...estou me sentindo muito bem, na verdade agora estou a pensar porque eu perco a linha e deixo a comida tomar conta de mim comendo sem medidas...É tão fácil comer direito, comer na quantidade certa...então porque eu sempre exagero???? a resposta é muito complexa....mas de uma coisa eu sei, estou me sentindo muito bem  com a dieta e não é difícil de seguir.
Não é necessário deixar de comer, o controle é a chave o sucesso!!! 

“Sua mente tem um poder de fabricar a realidade. O que você pensa, você sente, o que você sente, você vibra, o que você vibra você atrai para si. Somos seres vibracionais que interagem com o universo.” 

Mas se fosse fácil a gente controlar nossa mente seria muito bom!! não podemos controlar 100% mas podemos ter pensamentos positivos e memorizar nossos desejos. Isso já é o primeiro passo para eles se realizarem!! e claro devemos decidir o que queremos. Você quer ser gorda, com um corpo que você não se identifica? então tudo bem!! mas se você não quer tem que fazer algo para mudar, tem que agir!!

No meu caso eu sei o que eu quero e de agora em diante vou agir para que isso aconteça!!!
Então vamos lá: Reeducação Alimentar e  Atividade Física!!!

Hoje não fui a academia...mas amanhã estarei lá....

• O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 TORRADA COM GELEIA E CREAM CHEESE
-LANCHE: 1 BANANA-MAÇà
-ALMOÇO:AÇAÍ NA TIGELA COM GRANOLA 200ML
-LANCHE: 1 TORRADA COM GELEIA
-LANCHE2: 1/2 MANGA, 1 BATON GAROTO
-JANTAR: 200ML DE AÇAÍ NA TIGELA COM GRANOLA, 2 PÃES DE QUEIJO PEQ.

TOTAL: 1340 CAL.

Venci o primeiro dia!!!

Como vai amigas!!! bom, venci o meu primeiro dia de dieta e faço um balanço super positivo do início do meu processo.
Pensei que seria mais difícil...afinal voltar ao ritmo de dieta e sair da comilança não é fácil...mas chega um dia que o corpo da gente "pede" para comer direito, e o meu já estava pedindo socorro!!!
Para o primeiro dia acho até que fui bem na alimentação. Aos poucos vou fazendo as mudanças e chegando a uma alimentação saudável. Sei que não vai ser da noite para o dia que vou parar de comer pizza, sorvete, chocolates, doces, ect...então vou tirando devagar, assim fica mais fácil não desistir da dieta!!!
Algumas coisas eu não consumo mais  como refrigerantes e frituras, isso eu aboli mesmo. Mas tem outras coisas que eu sei que não vou deixar de comer tão rápido assim. Então eu continuo comendo só que, claro, em pequena quantidade e não todos os dias...o meu desejo é deixar um dia só para comer essas coisas tipo guloseimas...vou trabalhar a minha cabeça para deixar o domingo para o dia da "bagunça", ou seja, dia em que vou poder comer o que geralmente faz mal e engorda. Mas claro sem exageros...mas isso vai ser mais pra  frente. Aina estou no início da minha dieta, então não vou fazer maiores mudanças.... 
Por enquanto estou comendo de tudo o que eu tiver vontade, apenas regulando as porções e as calorias.
Hoje fui a academia, depois de vários dias sem ir eu fui e me saí muito bem..fiz 15 min de transport, 5 min de bicicleta, musculação, 20 min de esteira...para o primeiro dia já está bom!!!

Agora uma boa noticia!!! me pesei hoje de manhã e perdi 700 gramas!! fiquei muito feliz com essa perda!! já dei um passo em direção a minha meta!! já saí do lugar!! mas claro estou muito consciente de que grande parte disso são liquidos, mas mesmo assim é um grande incentivo pra mim ver a balança baixando...mesmo sendo líquidos me deixou mais leve 700 gramas!!! e isso é muito bom!!!
Bom pessoal , por enquanto é isso, volto depois com mais novidades!!! beijocas no core de cada uma!!!

• O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 2 PÃES DE QUEIJO
-LANCHE: 2 BANANAS-MAÇÃ PEQUENAS
-ALMOÇO:ARROZ INTEGRAL, OVO DE CODORNA, SALADA E FRANGO
-LANCHE: 1/2 CACHO DE UVA, 1 MEXERICA.
-LANCHE2: 1 BANANA
-JANTAR: 200ML DE AÇAÍ NA TIGELA COM GRANOLA.

TOTAL: 1360 CAL.

Iniciei a caminhada!!!

Olá pessoal, como eu disse, estou de volta!!! e desta vez é diferente!! pq é diferente??? pq agora estou mais centrada, estou mais realista!! e desta vez eu tive vontade de iniciar a RA, meu corpo está pedindo…eu sinto que é diferente…

Afinal quero aprender a comer então não posso deixar para depois. Tenho que começar agora e tentar me relacionar bem com a comida. O certo é isso!! na verdade tudo está na cabeça..então temos que começar a mudar o nosso modo de pensar...não quero estar como eu estou, o corpo que eu tenho hoje não está me deixando feliz. Então é preciso mudar, e para isso é preciso agir!!!

Tb eu fixei na minha cabeça que nunca mais vou voltar a casa dos 80 quilos, e hoje estou pesando 76,1, ou seja, para a casa dos 80 é um pulo...ainda mais se eu continuar na comilança...se eu continuar como estou fica mais difícil…

ENTÃO VAMOS A MINHA SITUAÇÃO HOJE:
-PESO INICIAL: 76,1 kg
-META FINAL: 55,0 kg
-JÁ PERDI: 0,0 kg
-FALTAM: 21,1 kg

Para alcançar minha meta vou fazer reeducação alimentar e atividade física. Vou começar com 1200 calorias diária. No começo não vou restringir demais, vou comer de tudo, mas claro evitando algumas coisas como frituras, refri, gorduras saturadas...mas não vou tirar tudo de uma vez...vou mudando aos poucos...assim acho que é mais fácil de manter a dieta. Vou me alimentar de 2 em duas horas, mas sempre coisas leves e em pouca quantidade...

Vou relatar aqui todo o meu processo, tenho uma meta para este ano. No final de 2013 quero estar pesando 55 quilos e mudar o meu corpo. Quero definir meus músculos e me sentir melhor comigo mesma!!! Vou registrar aqui tudo o que eu comer e toda atividade física que eu fizer...

Bom pessoal, então é isso, conto com a ajuda de vcs…vamos lá!!!

• O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 TORRADA INTEGRAL COM AZEITE EXTRAVIRGEM, 2 PÃES DE QUEIJO, 1 XIC DE CAFÉ DESCAFEINADO COM AÇÚCAR.
-LANCHE: 1 PÃO DE QUEIJO
-ALMOÇO: 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL, 2 FATIAS DE PRESUNTO, 1 IOGURTE GREGO.
-LANCHE 1: 1 CAQUI FUYO, 1/2 PÊRA.
-LANCHE 2: 1 BANANA-MAÇÃ.
-JANTAR: 1 PIZZA BROTINHO PEQUENA, 1 COL DE SOPA DE LEITE CONDENSADO.
-CEIA: 2 BISCOITOS DE DOCE TIPO SEQUILHOS

TOTAL: 1320 CAL

Não Desisti!!!

Meninas, passei para dizer que não desisti de alcançar o peso dos meus sonhos e nem o corpo dos meus sonhos...estou na luta novamente...estou recomeçando mais uma vez...amanhã recomeço a minha caminhada!! sorte e força pra todas nós....vamos lá!! amanhã eu volto!!!