O final de semana é um perigo, muitas pessoas abandonam a dieta e chutam o balde, recomeçando tudo na segunda-feira. Mas isso atrapalha muito o nosso processo de emagrecimento. É preciso vigiar e programar o final de semana para que não aconteça isso!! pois assim nunca chegaremos ao nosso objetivo.
Então nada de soltar as rédeas nos finais de semana!! vamos vigiar!!
E não é só ficar dentro das calorias não!! temos que nos alimentarmos com coisas saudáveis, fazer as escolhas certas...
Por exemplo, tomar refrigerante diet não é uma boa escolha. Ele não tem açúcar e nem calorias, mas não faz bem a saúde por conter muitos aditivos e sódio. É mais saudável ficar com um suco natural com adoçante. Dependendo nem adoçante precisa colocar...é disso que eu estou falando, fazer escolhas saudáveis. Reeducação alimentar é isso, é aprender a comer certo!!
Mas claro que ninguém vai mudar da noite para o dia, isso eu sei!! tem que ser gradual. a cada dia a gente vai tentando tirar um alimento errado aqui, colocando outro certo ali e assim vai...
Eu estou fazendo assim, a cada dia estou me alimentando melhor, escolhendo alimentos mais saudáveis. Hoje eu me preocupo muito mais com aquilo que coloco para dentro do meu corpo. Não olho só as calorias, me preocupo com os nutrientes que este alimento vai me oferecer. Se realmente vai me fazer bem e se preciso mesmo de comer este alimento. Minhas atitudes diante da comida estão realmente mudando...prefiro muito mais comer uma fruta a comer um pão de queijo...sei que a fruta vai me trazer vários benefícios...
É pessoal, estou reaprendendo a comer...aliás aprendendo mesmo, pq comer eu nunca soube!!!
Abaixo uma lista de coisas que não como mais:
-carne vermelha
-tortas confeitadas
-frituras
-refrigerante, nem diet
-bolachas recheadas
-salgadinhos (coxinha, risoles, pastel, ect)
-alimentos refinados(tipo pão branco, bolachas, rosca, pão de queijo, ect)
-pizza
-pipoca
-chocolates e bombons
Bom isso eu geralmente não como. Só no meu instante purpurinado que é no domingo que eu abro mão de apenas um alimento e em pequena quantidade para eu me deliciar...mas até neste momento eu estou escolhendo uma guloseima mais saudável...meu corpo parece que não quer mais esses purpurinados...isso é um bom sinal!!!
Claro que na fase de manuntenção vou liberar mais um pouquinho pois nesta fase as trocas e as compensações são mais bem vindas...mas isto é uma outra estória....
Amanhã é dia de pesagem!!! espero ter uma surpresa boa na balança. Segunda eu volto com o meu peso novo!! um super beijo a todas e um final de semana light!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário