quinta-feira, 29 de março de 2012

Nunca deixe para depois....




Oi pessoal!! hoje eu estava pensando no meu processo de emagrecimento e cheguei a conclusão que determinação é fundamental para quem quer perder peso. Temos que querer muito emagrecer e fazer algo para isso, temos sim que sermos determinadas...Não podemos esperar  a "segunda-feira" chegar. Isso é para quem não quer emagrecer...temos que começar agora, hoje, neste minuto!!! Temos que decidir e pronto!! Não podemos ficar só prometendo que vamos emagrecer, é preciso agir e fazer o que tem que ser feito. Não importa o dia e nem a hora, o que importa é estarmos determinadas a alcançar nosso objetivo que é o emagrecimento.
Tenha determinação e pense que agora chegou a hora e agora mudaremos essa situação que nos deixa tão pra baixo e não importa o que os outros digam ... emagrecer depende de nós, da nossa determinação, da nossa auto-estima.


Tudo o que a gente quer podemos conseguir, não temos limites!! eu, por exemplo, achava que não conseguia viver sem doces. Eu comia doces todos os dias. Mesmo estando de dieta eu comia e contava as calorias. Mas hoje faz seis dias que eu deixei de comer doces diariamente. Agora só vou liberar um doce aos domingos. E esta semana eu sobrevivi super bem!! ou seja, eu descobri que posso sim viver sem comer doces...Eu sei que não devemos restringir nada da dieta, mas comer doces todos os dias não está certo!! afinal quero emagrecer mas tb quero ser saudável...e doces em excesso não é bom!!
Mas eu fiz isso pq sabia que estava preparada, mas se vc não consegue não faça!! vá mais devagar, vai retirando as guloseimas aos poucos. Ser radical tb não funciona. Tudo tem seu tempo e cada pessoa tem o seu tempo...mas o ideal é ter foco e seguir um projeto. Ir a cada dia buscando uma alimentação mais saudável. Afinal queremos ser magras para o resto da vida...Só assim conseguiremos chegar ao nosso objetivo que é perder peso e manter o peso perdido...


E a minha alimentação está super saudável, estou gostando de ver!! agora é só manter o ritmo e seguir em frente!! vamos lá!! um super beijo a todas!!

segunda-feira, 26 de março de 2012

Comece a semana com o pé direito

 


Oi pessoal como foi o find de vcs?? o meu foi dos melhores...consegui ser super saudável e só comi doce no domingo e foi só 1 bola de sorvete. De agora em diante vai ser assim, vou comer os "purpurinados" apenas no domingo e mesmo assim tenho que escolher apenas um e em quantidade moderada...agora sim, vou ser saudável!!!
Hoje está fazendo uma semana que eu voltei a minha RA e estou super confiante e animada...desta vez tem que dar certo!!


Ontem foi dia de pesagem e fiquei muito satisfeita com o resultado. Mas como eu sei que na primeira semana a gente sempre perde mais peso, eu tenho consciência de que não vai ser sempre assim, estou preparada. Mas agora vamos ao peso da semana:



Agora é seguir em frente e se manter firme!!!
Minha semana vai ser super light, e a sua??

sábado, 24 de março de 2012

Final de semana light

 


E o final de semana chegou!!! como é bom chegar sábado não é mesmo?? se bem que eu trabalho no sábado o dia todo...mas tudo bem, é sempre bom chegar o find!!
Mas o find tem que ser light, nada de jacas, vamos nos manter firmes e fortes no nosso propósito.
Eu estou indo super bem na minha RA, ainda tenho que mudar várias coisa mas aos poucos vou arrumando isso. O principal ponto que tenho que mudar são os doces. Eu ando comendo muita açúcar e isso não é bom. Então estou tentando comer doces apenas no domingo, vamos ver se consigo...vamos ver não, vou conseguir!! afinal vou ser uma menina 100% saudável!! ah se vou!!!

Já estou no 6º dia de RA e com muito animo para seguir em frente...tenho que ter animo né pessoal, afinal ainda estou no começo do meu processo...estou no 6º dia de 280...ainda falta muito...mas desta vez vou até o fim.

Agora nesta minha fase saudável estou consumindo o azeite de oliva, comecei hoje e vou consumir todos os dias na salada do almoço e tb com torradas. Alguém viu o globo reporter de ontem? falou exatamente do azeite de oliva...quem não viu clica aí: Azeite previne avc e ataque cardiaco

A cada dia tenho vontade de ser mais saudável, e isso é muito bom!! agora que já incorporei o azeite de oliva na minha alimentação vou incorporar a aveia. Hoje mesmo vou comprar...banana amassada com aveia é uma delicia...hummm deste jeito vou ser 100% saudável logo logo...

Amanhã tem pesagem, então depois eu volto com o meu peso novo...um final de semana super light para vcs...beijos e até mais!!!

quinta-feira, 22 de março de 2012

Dia 2º e 3º de 280 !!!

 


Se eu fosse dar um apelido para a minha trajetória na balança seria: io-io... um verdadeiro efeito sanfona, um estrago mesmo com o meu corpo!! mas cansei disso tudo, cansei de só planejar e nunca alcançar o peso pretendido, cansei de só fazer planos e ficar sonhando e imaginando o corpo ideal, cansei de nadar e morrer na praia. Agora eu quero resultados e vou me empenhar para isso. No natal vou estar com 55 quilos, ah se vou!! vou estar magra e saudável!! e os meus planos são os seguintes:

-Iniciar academia
-Comer doces apenas nos finais de semana e em pequena quantidade
-Beber mais água durante o dia
-Aumentar o consumo de alimentos integrais
-Trocar o leite pelo de soja
-Comer mais frutas

Para começo eu acho que está bom, eu quero ser o mais saudável possível!! claro dentro do meu possível...

O 2º dia de RA foi bom, no começo não estou me cobrando muito, aliás todo começo e toda mudança deve ser assim, gradual. Cometi alguns deslizes como comer salgadinho tipo de festa, mas ainda bem que foi daqueles assados...mas mesmo assim não precisava!! tb comi um sonho de valsa a noite!! isso não precisava mesmo!! tenho que controlar essa minha gula por doces...aos poucos eu consigo..
O 3º dia foi pior, extrapolei nas calorias : 1635, e ainda comi o que não deveria. Até pizza brotinho e sorvete eu comi, sem comentários!! tenho que me policiar mais!! mas como eu disse estou no começo e ainda tenho muitos pontos a melhorar!!

Um super beijo a todas e depois eu volto para contar como estou indo...se quiser saber o que eu ando comendo é só acessar a página CARDÁPIO DO DIA...

segunda-feira, 19 de março de 2012

1º dia de 280 !!!


Olá pessoal, estou de volta!!! e desta vez é diferente!!  pq agora estou mais centrada, estou mais realista!! e desta vez eu tive vontade de iniciar a RA, meu corpo está pedindo…eu sinto que é diferente…
Porque é diferente?? pq agora eu preciso cuidar da minha saúde. Vcs viram no post anterior que eu estava doente e grande parte disso tudo foi devido a alimentação errada, desregrada...não posso mais continuar do jeito que eu estava, comendo muito doce, muita gordura, comendo tudo o que não se deve comer e ainda por cima em grande quantidade. Se eu continuar assim não vai demorar muito para a minha saúde ir para o ralo...e isso eu não quero!! então essa é a hora de agir...
Quero mesmo mudar a minha alimentação, quero ser uma pessoa saudável, quero mudar o meu estilo de vida. Mas claro que isso não pode ser de uma hora para a outra, toda mudança tem que ser gradual. Mas aos poucos eu consigo ser 100% saudável...eu chego lá!!
E para isso montei meu mini desafio. Serão 280 dias de RA perfeita!! chegarei no natal linda e magra. Hoje é o primeiro dia, então está dada a largada!! iniciei a caminhada!!!
O bom foi que não voltei para a casa dos 80 quilos!! consegui me manter dentro da casa dos 70 quilos...graças a deus que com a minha comilança eu consegui não engordar tanto. Agora é aproveitar e seguir o meu desafio para estar com 55 quilos no natal. E desta vez vai dar certo!!

ENTÃO VAMOS A MINHA SITUAÇÃO HOJE:
-PESO INICIAL: 79,8 kg
-META FINAL: 55,0 kg
-JÁ PERDI: 0,0 kg
-FALTAM: 24,8 kg 
Não vou mais seguir o método dos vigilantes do peso. É um método ótimo mas é muito complicado ficar fazendo todas aquelas contas e os pontos flex em alguns momentos me atrapalha. Então vou mesmo contar as minhas calorias. Vou ingerir cerca de 1400 cal agora no inicio, nesta fase inicial, fase de transição vou ingerir um pouco mais de calorias. Depois vou diminuindo até ficar com 1000 cal diária. Porém vou diminuir gradualmente...vou a cada dia tentar ser mais saudável, comer menos doces, evitar gorduras, evitar o sal, beber mais agua, comer mais frutas e alimentos integrais...
Bom pessoal conto com a ajuda de vcs...um super beijo a todas e depois eu volto para contar como estou indo...