quarta-feira, 5 de setembro de 2012

De volta!!!!



Oi amigas!!! estou de volta ao meu cantinho....sei que muitas acompanham o meu blog então resolvi voltar a escrever e contar a minha trajetória no emagrecimento. Agora vou postar sempre, vcs terão muitos post!! estou animada para alcançar a minha meta no natal.
Agora vou contar o que aconteceu neste tempo que fiquei afastada. Vcs lembram que eu estava naquela situação horrorosa de estar fazendo dieta restritiva demais e não mais conseguia emagrecer...então fui a nutri e ela me falou que tinha que aumentar a minha ingestão de calorias diária para regular meu metabolismo que estava adormecido. Por alguns dias fiz a dieta da nutri e engordei. E isso me deixou muito pra baixo, fiquei realmente decepcionada com todo o meu processo. Então fiquei tão triste com tudo que não voltei mais na nutri e minha alimentação ficou super desregulada. Quando parei de ir na nutri estava com 68,5 quilos. Não segui mais o plano dela, e comia do jeito que deus dava...vcs podem imaginar as orgias alimentares que eu cometi. Estava até com medo de me pesar. Mas hoje tomei coragem e enfrentei a balança...
E para a minha surpresa, o estrago não tinha sido tão grande assim....uns 20 dias comendo desregrado e não engordei tanto...aliás engordei o mínimo!! Pesei hoje 69,7 quilos....fiquei super contente e isso me deu estímulo para voltar a minha RA!!!


  • COMECEI COM: 69,7 QUILOS
  • ESTOU COM : 69,7 QUILOS
  • JÁ PERDI: 0,0
  • FALTAM: 14 QUILOS
Agora é ir em frente!! vamos lá!!!

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Recomeçando!!!


Olá amigas!! estou voltando depois de um tempo sumida...como eu disse no post passado, caí na besteira de fazer uma dieta restritiva e agora tenho que correr atrás do prejuízo!!
Como não estava mais conseguindo emagrecer e já estava comendo bem pouco, resolvi ir a uma nutricionista para ver o que eu deveria fazer. Gente eu estava a 600 cal por dia e mesmo assim não conseguia mais perder peso!! um horror!!!
Então a nutri me disse que eu teria que engordar para depois voltar a emagrecer. Eu teria que reativar meu metabolismo que tinha baixado muito por causa da dieta restritiva. E claro, me deu aquela bronca!!!
Comecei a dieta da nutri com 2500 cal em 01 de AGOSTO e hoje estou com 68,5 quilos. Engordei 5,3quilos com esta dieta, porém agora estabilizei o peso. Isso significa que meu metabolismo voltou a funcionar e que meu corpo agora sabe que terei comida e não precisa mais economizar energia...


  • COMECEI COM: 68,5 QUILOS
  • ESTOU COM : 68,5 QUILOS
  • JÁ PERDI: 0,0
  • FALTAM: 14 QUILOS


A partir de hoje começo a diminuir as calorias de acordo com a nutri. Passo agora a ingerir 1800 cal por dia, segundo ela assim vou voltar a perder peso. Mas só iriei diminuir até 1200 cal, mas isso será gradualmente, de acordo com a resposta do meu corpo!! dietas restritivas nunca mais!! agora vou fazer do jeito que a nutri disser.
Adorei ela pois vou poder comer de tudo, apenas tenho que fazer as escolhas certas e saber moderar a quantidade. Ela me ensinou várias coisas que eu vou colocando aqui para vcs. Gostei tb pq ela não me passou cardápio fixo. Não gosto de ter escrito tudo o que vou comer pois as vezes não temos em casa ou queremos comer algo diferente...ela me deu algumas sugestões de cardápio mas não disse qual dia devo comer, isso eu que vou escolher!!! O que eu tenho que fazer é ficar com 1800 cal, evitar frituras, refris, gorduras, doces, diminuir o sódio, comer muita fibra, beber muita água, ect....
Bom gente, aí fica o exemplo para vcs que estão fazendo ou querendo fazer uma dessas dietas malucas. Não façam isso!! nunca vai dar certo!! vcs não vão perder peso, só vão perder saúde!! tive sorte pois acordei a tempo e recorri a uma profissional. Duas coisas poderiam acontecer: ou eu me tornaria uma anoréxica, ou voltaria a comer e engordaria tudo novamente. E nenhuma dessas opções é o que nós queremos não é mesmo? Gente eu estava prestes a chutar o balde e me entregar a compulsão. Eu estava comendo tão pouco que não estava aguentando mais. Pensa, voltar a casa dos 80??? credo, isso não!!! E se eu enfiasse o pé na jaca iria engordar tudo rapidinho pois meu metabolismo estava tão baixo que tudo o que eu comer iria ser armazenado...
Emagrecer e manter o peso tem que ser um processo gradual, não tem outro jeito!! então vamos lá!!!

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

EFEITO PLATÔ...


Eu já disse no post passado que estou em pleno efeito platô...a balança não se mexeu esta semana e eu sei que agora perder peso vai ser uma missão impossível...mas cavei a minha própria cova, ou seja, estou nesta situação pq eu mesma me coloquei aqui...mas isso é para mim aprender!! vai querer emagrecer para ontem...é isso que dá!! Sei que perder peso tem que ser uma coisa gradual...que não vamos emagrecer da noite para o dia...sei disso tudo. Não sei pq ainda caio nessa...mas caí, e agora tenho que levantar!!!
Fui fazer uma dieta restritiva e agora vou ter que batalhar!! A VIDA É ASSIM!!

Vou consultar uma nutricionista e ver o que devo fazer. Daqui para frente nada de fazer coisas erradas!!

Se vc está ai na mesma situação em que eu estava, fazendo uma dieta radical restritiva. Pare agora!! Se está pensando em fazer por favor não faça!!! é tudo ilusão!!! dieta restritiva não emagrece ninguém...a gente só perde líquidos e massa magra e o metabolismo fica super lento e claro recupera tudo de novo!! eu estou cortando um dobrado para não engordar...e vou ter que cortar outro dobrado para voltar a emagrecer.
Pesquisei na net e achei algumas dicas para melhorar e aumentar o metabolismo:


1. Faça musculação
A musculação aumenta o seu gasto calórico mesmo nos momentos de descanso. Isso acontece porque o tecido muscular é metabolicamente ativo e necessita de energia mesmo quando você não está se exercitando.

2. Adote ácidos graxos essenciais (“gorduras do bem”) na sua alimentação 
As “gorduras do bem” são necessárias para a produção de hormônios e para a construção de membranas celulares.Ou seja, elas têm uma ação anabólica (=construtiva). Para compensar o aumento de calorias, vindo destas fontes de gordura na dieta (castanhas, nozes, salmão, atum), o ideal é diminuir o consumo de carboidratos.

3. Todo estímulo conta
Acredite você ou não, pequenas mudanças de hábito podem fazer milagres pelo seu metabolismo. Caminhe mais, use escadas ao invés do elevador, evite o controle remoto. Ponha-se em movimento sempre que possível.

4. Não tenha medo dos carboidratos
Carboidratos não são seus inimigos. Usar os carboidratos corretos é uma ferramenta valiosa para o seu metabolismo. Opte sempre por carboidratos ricos em fibras e de baixo índice glicêmico. Para que você saiba a diferença entre os carboidratos, segue um exemplo: considerando 20g de carboidratos provenientes de lentilha e 20g de carboidratos vindos do açúcar. Na digestão das lentilhas, você gasta muito mais energia porque, ao contrário do açúcar, as lentilhas contêm fibras e outros nutrientes que o corpo precisa extrair. O açúcar é “caloria vazia”, sua digestão não exige muito esforço porque não existem nutrientes a se aproveitar.

5. Não abuse das dietas hipocalóricas
Dietas muito restritivas deixam seu metabolismo mais lento. Isso acontece porque ele “entende” que as atividades para manter seu organismo são as mesmas de antes, mas agora ele terá menos energia para realizá-las. Para evitar esta economia, não mantenha sempre o mesmo aporte calórico. Você pode variar dia-a-dia (ex. se sua meta são 2000 calorias, você deve consumir 1800 em um dia, 2200 no outro), ou economizar durante a semana e deixar um dia livre no fim de semana, ou ainda, fazer dieta por 2 semanas e liberar uma. Só não esqueça que a conta precisa “fechar”. Caso você opte pelas variações dia-a-dia ou liberar no fim da semana, a meta continua sendo 14000cal/semana (considerando a meta de 2000cal/dia)

6. Aumente seu consumo de proteína
Para que a proteína seja usada como combustível, seu organismo precisa realizar reações químicas bem complexas. 30% das calorias provenientes de proteínas são usadas na digestão delas. Então, quando você consome 100 calorias vindas de proteínas, na prática você absorve 70 calorias e gasta 30 só no processo de digestão.
7. Faça exercícios aeróbicos de alta intensidade
Os aparelhos aeróbicos  são grandes aliados. O ideal é utilizá-los, no mínimo, por 30 minutos, 5x por semana.

8. Aumente a freqüência da sua alimentação
Quando ingere qualquer alimento, você “força” seu organismo a iniciar o processo de digestão e, com isso, consumir calorias. Alimentando-se a cada três horas, você mantém seu organismo trabalhando o dia todo e acelera seu metabolismo.

9. Coma alimentos integrais
As calorias que você queima durante a digestão se devem ao trabalho que seu organismo tem para absorver os nutrientes e eliminar o que não serve. Quando você ingere alimentos integrais, esse trabalho é maior porque eles são formadas por cadeias de moléculas mais difíceis de quebrar. Outra vantagem é que estes alimentos são ricos em nutrientes que participam de processos metabólicos e são usados para queimar gordura e construir músculos.

10. Beba água
A água ajuda a eliminar as toxinas. Beber água é muito importante em uma reeducação alimentar. A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os musculos . Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.




Então pessoal é isso que eu tenho que fazer agora...vamos em frente!!! Vou na nutri e depois volto para contar para vcs como foi....bjs

terça-feira, 31 de julho de 2012

Balanço da 19º Semana...

Oi pessoal!! como tem passado??? eu estou indo...a RA está indo bem...só a balança que resolveu empacar...
É pessoal, estou no efeito platô!! como é ruim isto...esta semana não perdi nadinha!! nadinha mesmo!! e fiz tudo certo, alimentação, academia...tudo dentro dos conformes...
Mas já sei pq isso aconteceu. Fiz uma coisa que eu não deveria ter feito. E agora vou ter que lutar para reverter o quadro.
Fiz uma dieta restritiva demais e agora estou pagando o preço!! Me empolguei com a perda de peso, me empolguei com a possibilidade de sair da casa dos 60 e estava comendo pouco demais. Antes de começar academia, eu estava comendo cerca de 600 cal por dia. Um absurdo!! Fiz tudo errado, me empolguei e passei a fazer muitas restrições...E como sabemos, nosso corpo diminui o metabolismo para parar esta perda de peso que ele acha que não vai ser bom pra gente. Além de comer muito pouco, eu ficava horas sem comer e não tomava café da manhã...isso tudo contribuiu para o meu peso estagnar. Meu metabolismo está super parado e agora tenho que ir a luta e fazer ele voltar a ativa.
Então, com tudo isso, eu já estava tendo dificuldades em perder peso. Diminuir as calorias era impossível. Mas mesmo assim ainda estava perdendo alguma coisa. Foi então que dia 04/07 comecei academia e começou o meu sufoco. Fazer academia comendo 600 cal por dia não dá. Então tive que comer mais...vcs já imaginam o que acontece...se com 600 cal já não estava perdendo bem, imagina se aumentar as calorias?? Foi assim que cheguei no platô que estou!! tudo isso por culpa minha, e agora tenho que reverter isso...

Mas e agora, o que fazer?????

Agora é comer direito, fazer 7 refeições por dia, beber muita água, pegar firme na academia, ingerir muita fibra e ver se volto a emagrecer...
E, para isso, vou começar a fazer vigilantes do peso. Eles mudaram o método e eu, que já achava o método deles a melhor forma de emagrecer, agora vou fazer...me rendi aos Propontos!!! Mas vou fazer em casa mesmo pq aqui na minha cidade não tem as reuniões. Tomara que assim eu saia desse platô!!

Bom pessoal, então é isso, depois eu volto para contar como estou indo...beijos e uma ótima semana a todas!!

terça-feira, 24 de julho de 2012

Balanço da 18º Semana...

Oi pessoal!! como passaram o fim de semana?? se cuidaram?? seguiram a RA?? eu fiz tudo direitinho...e tive ótimos resultados na balança. Não posso reclamar do meu processo de emagrecimento, está indo tudo bem...que continue assim!!! Estou prestes a sair da casa dos 60 e adentrar a casa dos 50, e quando isso acontecer tudo vai ficar mais fácil...não vejo a hora!!

Mudando de assunto, aconteceu uma coisa estranha...estranha não!! engraçada. É o seguinte: há um tempo atrás eu comprei uma blusa, que para variar, não serviu em mim. Mas eu guardei e sempre que olhava a blusa eu achava ela pequena demais e dizia assim, "o dia que essa blusa me servir eu vou estar magra, e vai ser um dia muito especial para mim..." Pois não é que agora esta blusa está me servindo e fica até frouxa... e quando eu olho para ela eu acho ela grande demais...que coisa engraçada, antes eu olhava e achava a blusa pequena demais...e hoje eu olho e acho a blusa grande demais...


Esta semana rendeu muito, a cada dia estou mais perto da minha meta e mais perto da casa dos 50 quilos...
Beijo a todas e uma ótima semana...

sábado, 21 de julho de 2012

Inverno é fogo fazer dieta!!!



Oi pessoal, como estão?? como vai de RA?? a minha está indo de vento em poupa...tudo certinho. Essa semana fui 3 vezes a academia...tudo está fluindo bem!! e estou sentindo que a cada dia emagreço mais!! Estou perdendo minhas roupas, todas estão ficando largas e feias em mim. Mas ainda estou usando com cinto, pois só vou comprar roupas novas quando chegar no peso que quero...por enquanto vou me virando com as roupas que tenho. Algumas não dá para vestir mesmo, nem com cinto. Meu número atual é 42 e ainda tenho calça número 46 que ainda visto. Fica muito frouxa, mas fazer o que?? são calças novas e não vou comprar outras para depois ter que perder novamente. Perdi tb várias blusas que não dá mais para vestir. Agora não gosto mais de blusas largas, será pq em???? rsrsrsrsr. Antes só comprava blusas que ficassem largas em mim e hoje não visto mais...


Mas me contam gente, que frio é esse?? não dá vontade de sair da cama e a gente só quer comer coisas que não podem. Mas eu estou me segurando, não estou comendo nada fora da dieta. Mas neste inverno temos que nos cuidar e fazer coisas diferentes para esquentar o corpo e não cair em tentação. As vezes eu faço um leite quente com adoçante ou uma sopa para ficar bem quentinha a noite. É não podemos nos descuidar da RA...
Tenham um ótimo final de semana light, depois eu volto com o meu peso novo, domingo é dia de pesagem!!!

quarta-feira, 18 de julho de 2012

4 Meses de R.A.


Hoje é um dia marcante no meu processo de emagrecimento. Estou completando 4 meses de R.A.!!! estou tão feliz que tudo está correndo bem!!! é tão bom ver que a cada dia eu estou mais animada. Já fiz tantas dietas e parei no meio do caminho...sinto que desta vez eu vou até o fim!! estou confiante!!
Até agora não tenho do que reclamar, tive ótimos resultados!! Perdi ao todo 15,8 quilos!! isso é o máximo!! estou radiante...
Vamos aos resultados!!!

                                                                         


Ao todo foram 15,8 kg e 65 cm!!! isso é tudo de bom!!!
As vezes fico imaginando...pensa se eu não tivesse tomado a atitude e iniciado minha RA em 19 de março??? como eu estaria agora??? estaria pesando quanto??? não é bom nem pensar!! Xô!!! Se eu tivesse continuado comendo do jeito que eu estava é bem capaz de estar pesando perto dos 100 kg...eu estava comendo muito naquela época...comia o dia todo, a toda hora. Não tinha nem tempo de sentir fome...que horror!!! não é bom nem falar nisso para não atrair...
Bom meninas e meninos...então é isso!! estou muito feliz com o meu processo. Beijos a todos!!

domingo, 15 de julho de 2012

Balanço da 17ª Semana...

Oi pessoal...e a fila está andando...e o tempo está passando...e vcs estão aproveitando???? Estão fazendo alguma coisa para detonar as gordurinhas??? a hora é essa!!
Eu estou super de bem com minha RA e minha academia...a cada dia sinto que estou melhor!!! estou em uma fase ótima!!! estou a cada dia mais perto da minha meta!! é uma sensação ótima saber que estou firme e forte no meu objetivo. Parece agora que a ideia de pesar 50 quilos fica mais concreta....


Nesta semana eu não perdi muito, mas mesmo assim estou muito feliz com o meu processo...vamos ao balanço da semana:






Bom pessoal então é isso!! um ótimo domingo a todos!! bjs!!! 

sexta-feira, 13 de julho de 2012

Sexta-feira 13...uhuhuhuhuhuh


Quem aí é superticiosa??? eu até que não sou muito não...mas dá um medinho de ouvir que hoje é sexta-feira 13, rsrsrsrsrsr...Brincadeira meninas, nada vai atrapalhar a nossa RA!! Xô superstição!!!
Depois que eu perdi esses 15 quilos muita coisa mudou na minha vida. Minha auto-estima foi lá pra cima. Agora as pessoas, quer dizer as mulheres, me olham de outro jeito. Tem vezes que eu posso ver a inveja nos olhos e nos comentários delas. Não posso citar quem pois não vai ficar bem, mas as pessoas em sua maioria são invejosas. E isso só me estimula a seguir em frente...ver que certas pessoas não querem que eu emagreça só me impulsiona para frente.
E os homens? agora estou recebendo várias cantadas e vários olhares...isso não acontecia antes. É tão bom para o ego da gente...vcs entendem o que eu estou falando não é meninas???
Com isso agora só quero andar arrumada, perfumada, maquiada, hidratada, bronzeada....agora só quero me cuidar...
Meninas um ótimo final de semana para vcs...light de preferencia!! e, por via das dúvidas, se vcs cruzarem com um gato preto, desviem...rsrsrsrsrrs até mais!!!

terça-feira, 10 de julho de 2012

Balanço da 16ª Semana...

Oi minha gente!! como estamos??? e como passa esse tempo!!! está correndo...e ainda bem que eu estou emagrecendo...tudo está correndo super bem, estou quase completando 4 meses de RA sem deslises...isso é tudo de bom!!
E tenho mais uma novidade: comecei a fazer academia...isso mesmo!! comecei a me mexer!! depois de tanto tempo criando telha de aranha vou sair do sedentarismo. Estou começando aos poucos afinal estou ha muito tempo parada. Mas estou adorando!! estou mais animada e confiante e a minha auto-estima subiu muito...é engraçado mas como malhar ajuda a gente a se sentir melhor...há muito tempo eu não sentia isso...

Agora vamos ao balanço da semana:

Pessoal estou mega feliz com o meu processo...nem estou acreditando que a cada dia fico mais perto da casa dos 50...e o bom é que a minha força de vontade aumenta a cada dia mais!! dessa vez eu consigo chegar no meu objetivo...e vamos em frente!! tenham uma ótima semana...beijos!!

sábado, 7 de julho de 2012

15 kg eliminados...



Oi meninas!!! tenho novidades!! cheguei na marca dos 15 quilos eliminados!! estou em uma felicidade só...e tb com muita vontade de seguir em frente.
Minhas roupas estão todas folgadas, minhas calças estão todas grandes e só estou usando elas na base do cinto...e mesmo assim estão frouxas...isso não é tudo de bom???
Meu processo de emagrecimento está indo super bem...agora é manter o foco e seguir assim até alcançar o meu objetivo...
Hoje estou sem inspiração para escrever, depois eu volto com o peso atualizado da semana...um super beijo a todas!!!

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Balanço da 15ª semana...

"...O tempo passa, o tempo voa...e a minha RA continua numa boa...." rsrsrrs e aí pessoal!! como passaram esses dias??? como estamos??? bom, eu não tive tempo de vir aqui na segunda para postar meu peso novo da semana pq estava na correria. Sinto muita falta quando não venho aqui postar...
Sinto que agora a perda de peso vai ficar mais dificil...mas isso é natural e era esperado. Por isso tenho que ter paciência e seguir em frente. O post anterior retrata muito bem esta fase...
Mas vim aqui hoje para postar o meu peso. Esta semana perdi apenas 500 gr. Mesmo sendo pouco estou muito feliz com o meu processo de emagrecimento, está tudo dando certo e caminhando conforme o programado.
Então vamos lá:


Foram apenas 500gr, mas devagar eu chego lá...vamos em frente!!! beijos e uma ótima semana para vcs...

sábado, 30 de junho de 2012

A Paciência é a alma do negócio...


Não só a paciência, a persistência tb tem que estar presente!!
Emagrecer não é fácil, é uma longa caminhada de sucessos e fracassos. As vezes a gente perde e as vezes a gente ganha. Por isso temos que ter paciência e persistência...paciência para saber que não vamos emagrecer de uma hora para outra, que o quilinhos a mais vão ir embora devagar e que não será sempre que vamos subir na balança e o ponteiro vai abaixar. As vezes ele vai até aumentar...isso eu já aprendi na minha longa caminhada. Aí é que entra a persistência, para podermos ir em frente e insistir no nosso objetivo. Não pode desistir!!! 
Essa semana eu sei que não vou perder muito. Como eu já disse aqui antes, eu me peso todos os dias. Não consigo fazer diferente, tenho que me pesar! então eu sei bem como é o meu peso e como o meu corpo responde. E esta semana está difícil do ponteiro da balança baixar. Mas tenho paciência, não vou me desesperar, vou continuar.
Vou seguir com a minha RA e ver no que dá. As vezes quando acontece isso e a balança não é muito generosa com a gente, a vontade é de chutar o balde e enfiar o pé na jaca. Mas hoje eu sei que isso não adianta nada e só piora a nossa situação. Se está ruim assim com a balança estagnada mesmo fazendo nossa RA direitinho, imagina se enfiarmos o pé na jaca? aí é que piora tudo.
Então pessoal, para quem está na mesma situação que a minha, entrando no efeito platô, não se desespere!! siga com a sua RA, faça algo diferente, comece a caminhar, mude a alimentação, beba mais água, coma de 3 em 3 horas, ect...mas não abandonem a RA, não abandonem o processo de emagrecimento!!
E vamos ficar feliz pois hoje é sábado!!!!! um ótimo final de semana light a todas!!! bjs!!!

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Balanço da 14ª Semana...

Oi amigas...como passaram essa semana? a minha semana foi perfeita!! apesar de estar "naqueles dias" ainda consegui emagrecer 900 gr. Isso é tudo de bom!!! meu processo de emagrecimento está indo de vento em poupa...
Essa semana não deu para passar aqui no meu cantinho pois o tempo estava muito corrido e ainda tive uns probleminhas com a net...mas já está resolvido!!


Então vamos ao balanço da semana:




Gente estou adorando emagrecer...as minhas roupas estão voltando a servir e eu estou bem mais vaidosa do que antes. Agora me interesso mais por maquiagem, acessórios, ect. Só quero andar produzida!! As pessoas dizendo que eu estou bem, bonita, é tudo de bom!! E o melhor, ver a inveja na cara das pessoas é tudo de bom!! estou me amando!! Sábado fui a um niver e todos lá me elogiaram, claro que não todos pois algumas pessoas lá estavam morrendo de inveja de mim!! Foi muito bom ouvir que eu estou magra, que eu estou linda, que eu estou bem!! Se já está bom agora imagina quando eu alcançar meus 55 quilos?? vou arrasar!!! E quando eu chegar lá vejo se vou ficar com 55 ou vou querer mesmo os meus tão sonhados 50 quilos...mas isso eu vejo depois!!
Tenham uma ótima semana!! até mais!!

terça-feira, 19 de junho de 2012

Balanço da 13ª Semana...

E mais uma semana se passou...o tempo está correndo!! ainda bem que eu estou aproveitando e perdendo peso...mais umas graminhas foram embora...estou muito contente com o meu processo!!
Estou aprendendo a me relacionar com a comida, e isso está me deixando muito orgulhosa...Domingo passamos o dia em uma chácara fazendo churrasco, e eu me comportei muito bem!! levei muita salada e comi muito alface...não saí da linha!! fiquei tão contente!! Sábado agora vou a um aniversário e com certeza vou me comportar diante da comida, nada de exageros...Estou doida para sair da casa dos 60...vamos em frente!!! depois eu conto para vs como foi o niver...
Agora vamos ao balanço da semana:



Então é isso, estou caminhando e aos poucos eu chego na minha meta...No natal quero estar com 55 quilos, mas pelo jeito vou alcançar esta meta bem antes!! isso é tudo de bom!!
Ontem eu estava lendo minha agenda do ano passado e me deparei com uma coisa horrivél!! nesta mesma data, no ano passado, eu estava com 85,0 quilos!! gente que horror!! quase 20 quilos a mais!! credo, não vou deixar isso acontecer nunca mais!! quando vi lá anotado na agenda o meu peso, quase não acreditei que era eu mesma...mas é verdade!! Só sei de uma coisa, não vou engordar nunca mais!! de agora em diante só vou andar para frente...um super beijo a todas e uma ótima semana light!!!

sábado, 16 de junho de 2012

Percorri metade do caminho



Hoje é um dia muito feliz!! estou mega contente...cheguei na metade da minha jornada!! se bem que a minha jornada será para sempre, afinal mesmo depois que eu alcançar o peso que eu quero tenho que continuar lutando pois tenho que manter a minha conquista. Mas hoje é um dia especial porque perdi metade da minha meta. Meu desafio consiste em estar com 55 quilos no natal deste ano. Então eu tinha que perder 25 quilos. Pois bem, já perdi 12,5 quilos...metade!!! isso me dá um ânimo danado!! Sem falar que eu estou recuperando as minhas roupas antigas...a cada dia mais uma peça volta a ativa!! e claro estou perdendo muitas, mas estou adorando perder as peças grandes!!! vou doar todas, não quero nenhuma peça grande o meu guarda-roupas!! rsrsrsrs, estou podendo!!!  
Hoje de manhã fui experimentar uma calça tamanho 42 e serviu!!! nossa minha felicidade foi imensa!! Gente é uma sensação que não dá para descrever...só quem é gordinha e emagrece pode saber do que eu estou falando!! vestir uma calça que não servia, não tem preço!!
E hoje tb está fazendo 3 meses que eu estou na RA. 90 dias sem deslises!! estou muito contente com o meu processo e com os resultados. Perdi 12,5 quilos em 3 meses, isso não é tudo de bom???
Agora é continuar em frente!! vamos lá!!! Depois volto com o balanço da semana...beijos e até mais!!!

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Balanço da 12º Semana...

E mais uma semana se inicia, mais uma chance de perder uns quilinhos...é mais um ciclo pessoal!! adoramos isso não é mesmo??? marcamos os dias, as semanas, os meses, ect...então é o inicio de um novo ciclo e pq não aproveitar e iniciar uma RA?? não percam as oportunidades...
Essa semana para mim foi muito proveitosa, consegui perder 1 kg !!! maravilha!! isso foi mais do que eu esperava.


Como eu disse hoje foi meu primeiro dia de academia. Mas aconteceu uma coisa não muito boa...passei mal. Não sei o que aconteceu, não sei se a instrutora me forçou muito, mas eu tive um mal estar. Fiquei triste pq agora vou ter que ir na minha cardiologista e refazer meus exames...mas faz parte. Depois eu conto...
A RA continua indo super bem, estou me alimentando apenas de coisas saudáveis e espero que agora eu tenha criado vergonha e nunca mais abandone a RA. Hoje está fazendo 85 dias que voltei para a RA e ainda não tive nenhum deslize...e vou lutar para não ter nenhum. Estou perto de completar 3 meses de RA...
Bom pessoal, depois eu volto com mais novidades...bjs e uma ótima semana a todas!!!

sábado, 9 de junho de 2012

Enfim Academia!!!


Oi pessoal, como estão de feriado prolongado??? estão seguindo a RA?? a minha está indo super bem...isso é tudo de bom!!!
Tenho uma super novidade, vou começar academia na segunda-feira!!! não estou nem acreditando...mas é verdade, vou sair do sedentarismo!! segunda será O DIA!!!
Hoje fui conhecer a academia. Não vou fazer na academia que eu pretendia pq lá exigem exame médico e ainda estou na carencia do meu plano de saúde, então para não pagar mais caro vou esperar até agosto que é quando eles liberam os exames. Por enquanto vou me contentando com esta academia mesmo aqui perto do meu serviço. A que eu iria fazer é uma super academia com aparelhos super modernos, mas vai ficar para depois...em um outro post eu falo desta academia que gera um pouco de polemica...
A academia que eu vou fazer por enquanto não é das melhores mas os equipamentos são bons e eu gostei do ambiente...então vamos que vamos. Depois eu volto com o meu peso novo!!! beijos e um ótimo final de semana light a todas!!!

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Balanço da 11ª Semana!!!

Estou adorando a casa dos 60...é tudo de bom!! agora as coisas ficam mais fáceis pois vejo as mudanças no meu corpo e isso me anima muito!! sair da casa dos 70 foi a melhor coisa que fiz para mim mesma. Agora é percorrer toda a casa dos 60. Eu tenho consciência de que ainda falta muito mas vou chegar lá!! como eu disse, os resultados até agora me impulsionam para frente, afinal já foram mais de 11 quilos perdidos!!


Sabem de uma coisa? não é que a minha vontade de comer os purpurinados sumiu? e sumiu mesmo!! lembram que eu libero alguma guloseima para saborear no domingo? pois é, não estou mais tendo vontade de comer essas coisas...nem no domingo eu estou comendo!! não me faz falta mesmo, por isso nem estou usando meu instante purpurinado...isso é bom!! estou mudando os meus hábitos...já tem um bom tempo que eu não como nada deste tipo. Mas não estou me privando não, se eu tiver vontade de comer vou comer e usar meu instante purpurinado, mas por enquanto...


Agora vamos ao balanço da 11ª semana:




Emagrecer tem vários benefícios, e o que eu mais gosto é o aumento da auto-estima...é muito bom!! agora quero me cuidar mais, só quero andar com a unha arrumada, só quero estar cheirosinha, com o cabelo arrumado...é muito bom!! é futil?? e daí?? estou adorando me cuidar!! Cuidar de vc mesma, gostar do que vê no espelho é muito bom em todos os sentidos. Vou falar por mim, mas quando estou acima do peso não tenho vontade de me arrumar, não me cuido, não quero passar creme, não passo perfume...quando vou sair não tenho nenhuma vontade de me produzir. Sei que muitos pode discordar de mim, mas eu sou assim!! Tem gordinhas que são diferentes, eu mesma conheço várias, mas eu não consigo!! definitivamente eu não nasci para ser gorda!!!


As minha roupas estão ficando todas largas...e as que não serviam estão aos poucos voltando a servir. Tenho um guarda roupas cheinho de roupas que não me servem (do tempo que eu pesava 58 quilos, e outras que eu comprei sem servir mesmo) e estou adorando pq a cada dia "ganho" mais uma roupa dessas que não me serviam!! Minhas calças 48 estão todas encostadas e vou doar. No momento estou vestindo 46 mas estão todas largas. Ainda dá para usar com cinto. Então essas ainda eu conservo pois estão novinhas. Meu numero mesmo, no momento, é 44. Quero 38 e vou conseguir!!!
Bom pessoal, então é isso. Tenham uma ótima semana light!!!

sexta-feira, 1 de junho de 2012

O que eu ando comendo...

Oi amigas...final de semana chegando...hummmm tudo de bom!!!! e a RA? temos que manter firme no find!! eu estou seguindo a minha a risca!! está tudo indo bem no meu processo de emagrecimento...estou muito animada com os resultados e isso está me impulsionando para frente!!
Mas hoje eu vim postar sobre a minha alimentação. Como não estou postando o que eu como diariamente eu vim aqui postar algumas fotos das minhas refeições para vcs terem uma noção de como anda a minha alimentação:



Essas são algumas das minhas refeições. Agora estou fotografando tudo o que eu como e estou adorando isso. Agora eu penso muito bem no que vou comer pois não quero fazer feio na foto!! Estou publicando as fotos no Instagram, é só vcs clicarem nas fotos que ficam do lado direito do meu blog...
No momento posso dizer que estou quase 100% saudável. Não como frituras, massas, doces, chocolates, guloseimas, balas, bolos, refinados, refrigerantes (nem diet), gordura saturada, carne vermelha...
Estou me alimentando só de coisas saudáveis, sem gorduras, carne de frango ou peixe, leite desnatado, aveia, cereal integral com fibras, frutas, saladas, iogurte light, azeite...
Minha alimentação está nota 10!!! agora é manter o foco para não perder o ritmo!

Hoje é um ótimo dia para iniciar a RA, dia 01 é uma ótima data para iniciar seu projeto de emagrecimento para chegar no verão super bem!! e porque não?? se vc ainda não iniciou o seu projeto comece hoje!!!
Uma dica que eu dou é: comece devagar, não corte tudo de uma vez, vá tirando os purpurinados aos poucos. No começo apenas reduza a quantidade depois vá tirando tudo aquilo que sabemos que não se pode ter em uma reeducação alimentar. Mas olha, não precisa tirar totalmente não, afinal podemos comer de tudo, apenas devemos controlar a quantidade e a frequência...temos que achar o equilíbrio, este é o segredo!!

Por exemplo, pode comer fritura??? até que pode se vc comer pouco, e claro, não comer todos os dias...eu prefiro não comer pq não me faz falta, mas para quem adora fritura não é bom tirar totalmente. Por isso a dieta tem que ser personalizada de acordo com cada pessoa...isso eu aprendi na minha longa caminhada rumos aos tão sonhados 50quilos!!
Em quanto tempo tirar os alimentos não saudáveis??  isso só vc pode responder...cada pessoa tem o seu tempo! eu tirei completamente em 2 meses, mas com vc pode ser diferente.
Por isso não aconselho uma pessoa que está começando agora sua reeducação alimentar escolher uma dieta da moda tipo dieta das proteínas, ou dieta do leite, ou uma dieta que saiu na revista...isso não vai funcionar pois vc não está condicionada a mudar assim de repente. A mudança tem que ser gradual...no tempo certo de cada um. Então o que eu aconselho é começar devagar, diminuindo apenas a quantidade em um primeiro momento e depois, gradualmente, ir fazendo as mudanças. Espero que isso ajude vcs!! um super beijo e um ótimo final de semana light!!!

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Balanço da 10ª Semana...



Já disse para vcs que eu estou mega feliz???? acho que sim não é mesmo?? mas é que eu estou gritando aos 4 ventos que estou muito feliz com o meu processo de emagrecimento. Está tudo dando certo, está tudo caminhando como o planejado...quer dizer, melhor que o planejado...deste jeito vou alcançar a minha meta bem antes do imaginado...e a minha força de vontade está nas alturas...ahhhhhh, minha auto-estima está a 1000!!!! está tudo perfeito!! agora é manter o foco e seguir em frente!!!

Vamos ao balanço da 10ª semana:

Já foram mais de 10 quilos perdidos em 70 dias. E foram 43 cm perdidos. Ótimos resultados!!! Se a gente fizer a coisa certa, se a gente se empenhar, os resultados chegam...basta ter força e agir!! que venham os próximos 10 quilos!!!

sexta-feira, 25 de maio de 2012

Enfim....casa dos 60!!!!!


Oi pessoal, hoje é um dia muito importante no meu processo de emagrecimento!! estou duplamente feliz!!! primeiro pq cheguei na casa dos 60, isso é tudo de bom!! estava muito ansiosa para que isso acontecesse e aconteceu!! estou com 69,8 quilos!!! e tb estou feliz pois cheguei na marca dos 10 quilos perdidos!!( e pensar que no início eu estava com 79,8...) é ou não é para estar nos céus???? e eu estou!! agora é seguir em frente!!
Sei que o processo é lento e sei que agora tenho que batalhar muito pois ainda tem uma longa caminhada pela frente. Ainda não cheguei nem na metade do caminho...mas sei que vou chegar lá!!

O ponto principal de de todo processo de emagrecimento é manter o foco. Se perder o foco perde tudo...então tenho que me manter firme no meu propósito e concentrada no meu objetivo. E claro, evitar a 1º mordida, que no meu caso, sempre atrapalhou os meus objetivos. Mas hoje eu já sei como isso funciona e não caio mais nessa de "só um pedacinho", "só hoje"...isso não rola mais!! agora é manter a cabeça ligada na RA sem sair da linha!! hoje tenho experiência suficiente para saber disso...vamos em frente!!

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Balanço da 9ª Semana...



Mais uma semana se inicia...mais uma chance de perder uns quilos está aí!!! Se vc não está de RA, hoje é um ótimo dia para começar!! E porque não??? Tudo pode ser melhorado....vamos lá!!
Minha semana vai ser light e a sua tb pode ser...não vamos perder esta chance!!!
A semana que se passou foi ótima, fiz tudo direitinho, me comportei e tive resultados...ainda não adentrei a casa dos 60, mas falta bem pouquinho...só 400 gramas. Esta semana eu acredito que vai acontecer!!!!
Nunca mais quero passar por isso, quero emagrecer e nunca mais engordar. Hoje eu tenho consciência disso!! se eu tivesse a cabeça de hoje ah um tempo atrás eu já estaria com 50 quilos...mas como tudo tem o seu tempo, hoje eu estou pronta para emagrecer e pronta para pesar 50 quilos!!!

Mas agora vamos ao balanço da 9º semana...mas como passa rápido, já estou quase completando 10 semana de RA...


Uma coisa que está me ajudando muito no meu processo de emagrecimento é o All Bran. Gente posso parecer repetitiva mas é que realmente está me ajudando. A minha fome diminuiu muito com ele e o intestino  melhorou bastante...vale a pena testar!!!
Desejo uma semana super light a todos vcs...até a próxima!!

quinta-feira, 17 de maio de 2012

2 Meses de R.A.


Hoje é um dia muito feliz no meu processo de emagrecimento. Estão fazendo 2 meses que eu voltei definitivamente para a reeducação alimentar. Estou bastante contente com o meu desempenho e muito feliz por saber que não estou no platô...hoje de manhã me pesei e estou perdendo peso...isso é tudo de bom!!!
E estou duplamente feliz pois apesar de já estar completando 2 meses de RA sem deslises, ainda estou a um passo da casa dos 60...estou radiante!!! faltam apenas 700 gramas!!! uhhhhhhhh estou quase lá...


Nesses dois meses não poderia ter resultados melhores, mudei muito a minha alimentação, agora como apenas coisas saudáveis e em quantidade moderada. Perdi 9,2 quilos e 38 cm !!! isso não é tudo de bom????
Agora que venham os próximos meses!! me aguardem...beijos a todos... 

terça-feira, 15 de maio de 2012

All Bran...

Oi amigas...e aí como estão de RA??? a minha está indo super bem. E eu estou muito feliz com os resultados até agora. A Teixeira do blog A vida continua, me disse que não estou no efeito platô, e sabe que eu fui pensar e não é que não estou mesmo!! ainda estou conseguindo emagrecer, semana retrasada foram 300 gramas, nesta semana que se passou foram 500 gramas...está de bom tamanho!!! então retiro o que eu disse, não estou no platô!!! mas acho que não entrei no platô pq me peso todo dia e quando eu percebi que a balança iria estacionar mudei algumas coisas e consegui me livrar...

Uma das coisas que eu mudei foi o café da manhã. Hoje tomo um copo de leite desnatado com All Bran. Gente, o All Bran é tudo de bom!!! Antes de mais nada quero dizer que não estou ganhando nada da kelloggs e não tenho nenhuma ligação com as empresas e não estou fazendo nenhuma propaganda, apenas comentando sobre um produto que deu certo no meu processo de emagrecimento. Não é só o all bran que eu vou comentar aqui neste post, o mesmo produto da marca carrefour tb é muito bom e faz o mesmo efeito. Mas o All Bran foi o primeiro que eu consumi e foi através dele que eu descobri esta maravilha...abaixo imagens dos dois:
















E é uma maravilha mesmo!! pelo menos para mim é!! regula o meu intestino, me faz beber mais água, tira completamente a minha fome...para vcs terem uma noção, hoje não consegui fazer o meu lanche da manhã, estava super cheia pois tomei all bran no café. Fui comer uma banana no lanche da manhã e não consegui...estava me sentindo cheia. Os dois contem o mesmo produto, só muda a marca. E os dois contem alto teor de fibras.
Tudo começou assim, entrei no youtube para pesquisar alguns videos de emagrecimento e me deparei com um vídeo de uma menina portuguesa que contava o seu segredo para emagrecer...e o tal segredo era o all bran. Vejam o vídeo:


Foi este vídeo que  me incentivou a usar o All Bran. Decidi usar pq era um alimento e não era nenhum medicamento. É barato e tb de sabor agradável...então pq não tentar??? e deu super certo!!! dá muita saciedade e isso é tudo que queremos não é mesmo?? bom então fica a dica, deu certo para mim, não sei se vai dar certo para vcs...não estou dizendo para ninguem consumir este produto estou apenas contando algo que deu certo na minha RA, quem sabe dá certo para vcs tb...um super beijo e até mais!!!

segunda-feira, 14 de maio de 2012

Balanço da 8ª Semana...

Oi amigas...e o efeito platô continua...está bem difícil perder peso nesta fase em que eu me encontro. Mas isso era de se esperar mesmo...a cada vez que engordo, emagreço, engordo, emagreço, fica mais difícil de perder peso. Espero que desta vez seja a última vez que tenho que emagrecer...e vai ser!!!! não quero mais esse efeito sanfona...
Mas já sei pq estou passando por isso. Um dos motivos é claro o efeito safona que a cada vez fica mais dificil de emagrecer, pois a cada vez que emagreço não perco somente gordura, um pouco da minha massa magra vai embora. E ao engordar novamente só ganho gordura. Resultado: cada vez mais lento o meu metabolismo e cada vez mais dificil de emagrecer. Tb tem o lance da idade, a cada ano que passa fico mais velha e mais dificil de perder peso.
Além disso tudo ainda tem o que eu acredito que seja o motivo principal: Tem muito tempo que eu não peso na casa de 60 quilos. Há exatos 3 anos foi a última vez que estive na casa dos 60. E o meu corpo está lutando para que eu não consiga chegar lá...71 quilos foi o minimo que eu alcancei nessas idas e vindas da balança. Para o meu corpo este é um peso crítico afinal ele está programado para pesar horrores, então ele está boicotando o tando que pode a minha perda de peso. Mas eu serei mais forte!! vou conseguir!!! vou entrar na casa dos 60!!!! Agora falta pouco, exatos 1,2 quilos...


E apesar de tudo ainda consegui perder 500 gramas na semana...estou comemorando!!!



Estou no caminho...desistir eu não vou!!! o natal que me aguarde.
Consegui perder essas 500 gramas mudando algumas coisas que eu comentei no post passado...e está dando certo!!! mas mesmo assim não está fácil de emagrecer não...mas vou continuar em frente. Depois eu volto com mais novidades....um super beijo a todas!!!

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Efeito Platô

Supere o Efeito Platô


Olá amigas!!! o final de semana se aproxima...e aí, como estão minhas companheiras??? Eu estou passando por uma fase ruim: O EFEITO PLATÔ...
Isso mesmo, estou percebendo que meu peso estacionou. Para quem não sabe tenho a mania de me pesar todos os dia. Sei que não é certo mas não consigo, se eu não me pesar todos os dias de manhã eu não consigo ficar tranquila durante o dia. E desde domingo que eu não perco nenhuma graminha...nenhuma!!! isso já está me deixando com medo de não conseguir perder nada nesta semana...a pesagem oficial é domingo e hoje já é quinta feira e eu ainda não perdi nadinha de nada...Semana passada já não foi das melhores, será que essa semana vai ser pior???? 
Parece que meu corpo está lutando para não sair da casa dos 70...
Estou fazendo tudo certinho, comendo direitinho...mas a balança não quer ajudar...tenho medo de colocar tudo a perder!! mas não vou me desesperar, já pesquisei na net e sei que estou vivendo o famoso efeito platô. O meu corpo está se adaptando a dieta a ele imposta e está com o peso estabilizado. E eu já sei muito bem o que eu devo fazer...


-Primeiro vou diminuir um pouco minhas calorias, mas claro nada de radicalismos. Vou diminuir apenas 100 a 150 calorias por dia.
-Começar a caminhar, vou andar pelo menos 4 vezes na semana de manhã....isso ajuda muito.
-Mudar o tipo de alimento que costumo consumir para o corpo dar uma reagida. Por exemplo, almoço sempre uma carne com salada e agora vou almoçar sanduiche. Mas claro que não serão todos os dias...mudar o que eu como no café da manhã, mudar o que eu como no jantar para dar uma enganada no meu corpo!!!


Agora é correr atrás e ver o que eu ainda consigo esta semana....vamos em frente pessoal!!! beijos e até mais!!

segunda-feira, 7 de maio de 2012

Balanço da 7º Semana


Oi pessoal!! como passaram  fim de semana?? preparados para mais um round??? vamos lá!!!
Esta semana não foi boa para mim no quesito pesagem...a dona balança não estava de bom humor e não tive uma boa pesagem apesar de ter feito tudo certinho durante a semana que se passou...


Mas a verdade é que eu não tenho do que reclamar afinal perdi 600 gr nesta semana. É que eu estava acostumada a perder 900 gr pra cima...por isso achei que não fui bem!! mas mesmo assim tenho é que ficar muito feliz por esta perda, afinal é mais um passo que dou em direção ao meu objetivo.


E eu já sei que a perda de peso é assim mesmo, muito irregular...vai ter semanas que eu vou perder mais de 1 quilo e semanas que vou perder apenas 300gr...isso eu já sei que pode acontecer, então tenho é que comemorar!!! o importante é continuar sempre em frente e não desistir....
Vamos ao balanço do desafio...estou na 7º semana:




A cada dia fico mais perto de adentrar a casa dos 60...vamos que vamos...não vejo a hora de abandonar a casa dos 70!!! eu sei que eu vou chegar lá e vc??? 
Vamos fazer tudo direitinho durante a semana!! um super beijo a todas!!!





quinta-feira, 3 de maio de 2012

Rumo a casa dos 60...



Estou na luta para sair da casa dos 70...mas parece que quanto mais chega perto mais difícil fica...
Para sair da casa dos 70 preciso pesar no minimo 69,9 kg. Atualmente estou pesando 72,0 kg, isso significa que preciso perder 2,1 kg...
Então a partir de hoje inicio a minha corrida para perder 2,1 kg!! vou ser bem mais rigorosa nessas próximas semanas. Vou tomar bastante água, comer frutas nos lanches, no jantar vou continuar comendo alguma coisa leve...e vamos ver se aposento de vez a casa dos 70...

Por falar em jantar leve, eu estou comendo coisas super leves no jantar. Ou como um mingau de aveia, ou bato um diet shake, ou como duas torradas com chá. Não dizem que o jantar tem que ser de mendigo??? então o meu está quase isto!!! rsrsrrs

Minha previsão é que em 3 semanas eu alcance a casa dos 60...
E o frio está chegando...é a estação mais dificil de seguir na RA, mas eu estou firme e não vou deixar meu processo desandar. Então vou aproveitar que no frio a gente sempre usa mais roupas, para emagrecer e quando chegar a estação quente arrasar!!! as pessoas vão ter um baque!!! me cubro no outono/inverno e quando chegar o verão vou arrasar!!!!


O que está mesmo faltando é a atividade física, mas já estou programando para começar a malhar...amanhã tenho consulta com a cardiologista para ver se está tudo certo e se posso praticar atividade física...depois conto como foi. Malhar é fundamental para o meu processo, não dá mais para esperar!!!


Depois volto com mais novidades...

segunda-feira, 30 de abril de 2012

Peso novo!!!! Balanço da 6º semana...


A semana rendeu!! fiquei muito feliz com a pesagem, perdi 1,4 quilos nesta semana...e olha que fiz tudo igual as outras semanas...mas a perda de peso é assim mesmo, muito irregular...mas o que importa é que eu estou emagrecendo e seguindo em frente no meu processo. Sei que perder mais de 1 quilo na semana não é bom, mas fazer o que né??? rsrsrsrrs
Vamos a atualização do meu processo: Estou na 6º semana:


O meu processo de emagrecimento está indo muito bem. A cada dia estou escolhendo alimentos mais saudáveis...estou muito contente comigo mesma.
Ontem foi domingo, e como todos sabem,é o dia em que eu libero para comer algo que geralmente eu não como. Mas claro que eu não exagero e fico dentro da cota de calorias. Durante a semana eu fico bem longe desses purpurinados, mas no domingo eu me permito. E neste domingo eu comi camarão na moranga no almoço (mas foram só 3 col de sopa), 1 bombom de trufa da cacau show de sobremesa e um sorvete da yogoberry 0% gordura com calda de maracujá no final da tarde.
Mas nada exagerado, tudo com moderação...isso me ajuda muito pois sei que tenho um dia em que posso comer aquilo que tenho vontade, mesmo que seja em pequena quantidade...
Assim tenho certeza de que vou chegar lá...um super beijo a todas...

sábado, 28 de abril de 2012

Final de semana saudável...



O final de semana é um perigo, muitas pessoas abandonam a dieta e chutam o balde, recomeçando tudo na segunda-feira. Mas isso atrapalha muito o nosso processo de emagrecimento. É preciso vigiar e programar o final de semana para que não aconteça isso!! pois assim nunca chegaremos ao nosso objetivo.
Então nada de soltar as rédeas nos finais de semana!! vamos vigiar!! 
E não é só ficar dentro das calorias não!! temos que nos alimentarmos com coisas saudáveis, fazer as escolhas certas...
Por exemplo, tomar refrigerante diet não é uma boa escolha. Ele não tem açúcar e nem calorias, mas não faz bem a saúde por conter muitos aditivos e sódio. É mais saudável ficar com um suco natural com adoçante. Dependendo nem adoçante precisa colocar...é disso que eu estou falando, fazer escolhas saudáveis. Reeducação alimentar é isso, é aprender a comer certo!! 
Mas claro que ninguém vai mudar da noite para o dia, isso eu sei!! tem que ser gradual. a cada dia a gente vai tentando tirar um alimento errado aqui, colocando outro certo ali e assim vai...
Eu estou fazendo assim, a cada dia estou me alimentando melhor, escolhendo alimentos mais saudáveis. Hoje eu me preocupo muito mais com aquilo que coloco para dentro do meu corpo. Não olho só as calorias, me preocupo com os nutrientes que este alimento vai me oferecer. Se realmente vai me fazer bem e se preciso mesmo de comer este alimento. Minhas atitudes diante da comida estão realmente mudando...prefiro muito mais comer uma fruta a comer um pão de queijo...sei que a fruta vai me trazer vários benefícios... 
É pessoal, estou reaprendendo a comer...aliás aprendendo mesmo, pq comer eu nunca soube!!!


Abaixo uma lista de coisas que não como mais:
-carne vermelha
-tortas confeitadas
-frituras
-refrigerante, nem diet
-bolachas recheadas
-salgadinhos (coxinha, risoles, pastel, ect)
-alimentos refinados(tipo pão branco, bolachas, rosca, pão de queijo, ect)
-pizza
-pipoca
-chocolates e bombons


Bom isso eu geralmente não como. Só no meu instante purpurinado que é no domingo que eu abro mão de apenas um alimento e em pequena quantidade para eu me deliciar...mas até neste momento eu estou escolhendo uma guloseima mais saudável...meu corpo parece que não quer mais esses purpurinados...isso é um bom sinal!!!
Claro que na fase de manuntenção vou liberar mais um pouquinho pois nesta fase as trocas e as compensações são mais bem vindas...mas isto é uma outra estória....
Amanhã é dia de pesagem!!! espero ter uma surpresa boa na balança. Segunda eu volto com o meu peso novo!! um super beijo a todas e um final de semana light!!

terça-feira, 24 de abril de 2012

No começo é tudo mais difícil!!!




Sabemos que todo começo é difícil, afinal começar algo é fazer mudanças. Não tem jeito!!! se vamos começar algo novo temos que mudar alguma coisa na nossa rotina. E toda mudança é dificil...principalmente quando se fala em mudança alimentar...ainda mais em reeducação alimentar. Isso significa que vamos ter que deixar de comer tudo aquilo que gostamos. Temos que nos privar das guloseimas, dos refris, dos salgadinhos, dos doces, ect...
Mas calma, tem uma coisa boa no meio disso tudo!! a dificuldade é só no começo, depois tudo vira rotina e  fazemos as escolhas certas automaticamente sem maiores problemas.
Bom, então o problema está no começo...o começo é que está sendo a fase mais difícil!!
Eu já passei por isso várias vezes, já comecei, recomecei, reeecomecei várias dietas e várias reeducações alimentares (mas esta é a última vez que comecei). Tenho experiência neste assunto e posso falar.
Sei que não é fácil mudar hábitos alimentares, então para se ter sucesso no inicio temos que ir devagar. O primeiro dia então é o mais difícil. Entrar no ritmo da nova alimentação é um deus nos acuda.
Mas como a primeira semana é que é mais difícil, então temos que facilitar nos primeiros dias. 
Se for começar uma dieta eu sugiro que seja no domingo. Isso pq estamos em casa e fica tudo mais fácil, não temos desculpas...começar na segunda não dá!! tem trabalho, escola, faculdade, filhos, marido...então domingo seria o dia ideal. Dá para planejar o cardápio do primeiro dia e preparar tudo. Mas eu sugiro um cardápio não muito radical, apenas mude a quantidade do que se come e evita algumas coisa como gorduras saturadas, açúcar, refris, frituras, biscoitos recheados,..
Coma tudo o que vc tem costume, mas claro diminua a quantidade e evite o que vc pode evitar...mas por exemplo, se no domingo vai ter lasanha não deixe de comer não!! mas coma um pedaço pequeno e não repita.
Não fique espalhando que vai começar uma dieta, isso faz com que os outros pressione vc para não fazer a dieta. Isso tenho por experiência própria, vc acha várias pessoas para te sabotar com aquelas frases: "só hoje", "deixa para começar amanhã", "só esse pedaço"...isso para quem está começando uma dieta é um balde de água fria...então nada de dizer que vai começar!!!
Então nos primeiros dias não corte nada, apenas reduza as porções e evite o supérfluo. Não corte nada, apenas evite e reduza. Quer comer batata frita, então come, mas só uns 5 palitinhos. Não precisa comer um prato cheio e no resto do dia não coma mais fritura...
Depois da primeira semana tudo se ajeita e chega a hora de ir mudando o cardápio, ir a cada dia comendo mais coisas saudáveis e deixando de comer os "purpurinados". Mas isso aos poucos, nada de radicalismos...cada pessoa tem o seu tempo, então descubra o seu e vá mudando de acordo com vc.
Se não fica sem chocolate coma um pedacinho todos os dias e quando se sentir pronta passa a comer dia sim dia não, depois só nos finais de semana...e assim por diante.
Tenho certeza que fazendo assim , só terão sucesso no emagrecimento!!! 
Espero ter ajudado!! um super beijo e até mais!!!

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Balanço da 5º semana

Olá amigas...que a nossa semana comece light!!! e vai sim ser light no que depender de mim!!! Ontem foi o dia do meu instante purpurinado....e não é que meu instante purpurinado está ficando mais saudável...não estou mais tendo vontade de comer besteira não!! até no momento que eu libero para comer algo que não se deve comer em uma dieta, eu prefiro uma guloseima mais light. E ontem eu escolhi um sorvete da yogoberry com manga e calda de maracujá. Uma delicia!! e escolhi uma guloseima bem light, afinal esse sorvete é a base de iogurte e é 0% gordura...abaixo a foto:


E claro, escolhi do pequeno que tem 120 gr...meu instante purpurinado de ontem ficou super light...que venha o próximo domingo...
Mas ontem tb foi dia de pesagem...vamos aos dados:


Mais de 6 quilos foram embora!! eu sei que o caminho é longo, mas eu tenho coragem e muita vontade de chegar lá!!! o natal que me aguarde!! 
Por falar em natal, fiz uma aposta com uma amiga minha que no natal vou vestir uma bermuda branca que eu tenho nº40 e com a forma bem pequena. Parece nº38. E eu apostei com ela que eu vou vestir esta bermuda no natal. Ela não acreditou, então vamos ver!!! ela não acreditar me deu mais força ainda....
E por falar em roupas tenho um guarda-roupas cheio de roupas que ainda não me servem. Mas aos poucos estou recuperando...já recuperei algumas...e a sensação é ótima!! as minhas calças estão ficando largas...logo logo tenho que aposentá-las...isso é tudo de bom!!!
Bom pessoal, acho que já falei demais...depois eu volto, uma ótima semana a todas...

terça-feira, 17 de abril de 2012

Pesagem Semanal


Olá pessoal, ontem não deu para postar, o dia estava corrido...então vim aqui contar sobre o meu peso novo!! estou muito contente com o meu processo de emagrecimento, a balança está sendo muito boazinha comigo...rsrsrsr
Mas claro que estou fazendo a minha parte. Estou comendo apenas coisas saudáveis, não estou comendo carne vermelha, não como frituras, doces, guloseimas, massas, gorduras. Estou me alimentando de muita fruta, arroz integral, carne de peixe, aveia, azeite de oliva extra-virgem, verduras e legumes, ect...ou seja, estou sendo muito saudável!!! e isso claro está sendo refletido na balança.
Mas agora vamos ao que interessa o meu peso novo!! nesta semana eu consegui perder 1,1 kg


Maravilha gente!! estou radiante!! agora só quero sair da casa dos 70!!! estou a cada dia mais perto!!!
Agora só falta mesmo começar a academia. Ontem fui visitar outra academia, gostei!! mas antes de começar vou ao medico para ver se está tudo bem. Vou fazer o teste da esteira para ver se posso mesmo me exercitar...afinal tenho pressão alta e não posso brincar..quando eu marcar eu conto para vcs...
Não estou atualizando a página do cardápio pq acho muito chato ficar escrevendo tudo o que eu comi aqui no blog, mas eu anoto tudinho na minha agenda. Tenho tudo anotado, tudo mesmo o que eu como!! mas para vcs terem uma noção do que eu estou comendo vou deixar abaixo uma lista:

-arroz integral raris
-frutas: banana, mamão, maçã,caqui...
-torrada integral
-mingau de aveia
-salada de agrião, alface, pepino, repolho, couve
-abobora
-barra de cereal light
-peixe, atum
-sushi, sashimi
-azeite de oliva extra-virgem
-peito de peru light
-frango
-leite desnatado
-linhaça
-iogurte light
-farelo de aveia
-granola

Bom, acho que listei tudo. É basicamente isso que faz parte da minha alimentação...estou comendo cerca de 1000 cal por dia, as vezes menos as vezes mais..meu jantar é sempre um lanche, torrada com azeite, ou mingau de aveia, ou banana amassada com aveia e canela, ou torrada com chá de camomila, ect. É sempre uma coisa bem leve...e fico satisfeita!!
E está dando super certo!! afinal já foram mais de 5 kg embora em 1 mês!! maravilha!!!

bjs!!!

sábado, 14 de abril de 2012

"Instante Purpurinado"


Vcs devem estar estranhando essa foto no meu post. Afinal estou em uma fase muito saudável e isto não combina...mas isso é para explicar o meu "instante purpurinado"...
O "Instante Purpurinado" acontece todos os domingos como uma forma de recompensa pela semana perfeita no quesito alimentação. E tb serve para me acalmar. Sabendo que vou poder comer uma delicias desta (que por sinal eu adoooooro), fico mais calma e é mais fácil de seguir em frente no meu processo de RA.
Mas tb não pode ter abuso não!! tenho que escolher um item, ou seja, uma guloseima e comer em quantidade controlada. Se eu escolher comer um chocolate tem que ser pequeno tipo daqueles que vem nas caixas...ou então um sonho de valsa. A guloseima pode ser qualquer coisa, pode ser pizza, macarrão, sorvete, bolo, ect. Mas tem que ser apenas um item e em pequena quantidade. Como eu amo doce, eu sempre escolho comer um doce...pareço uma formiga!!

Nas minha dietas anteriores eu sempre comia guloseimas todos os dias, claro que não abusava e sempre ficava dentro das calorias estipuladas, mas sei que devemos buscar uma alimentação saudável e isso não combina com guloseimas todos os dias. Devemos sempre gastar as calorias da dieta com coisas saudáveis! Então agora cortei as guloseimas durante a semana e liberei no domingo...
Amanhã é dia de comer a minha guloseima...vou apreciar cada mordida, vou saborear bem devagar!! hummmm
E fazendo assim está dando super certo!!!
Um super beijo a todas e um ótimo final de semana....segunda eu volto com o meu peso novo!!

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Academia...




finalmente fui a academia!! só fiz 30 min de exercícios mas, para quem está mega sedentária, está de bom tamanho...
Fiz uma aula experimental em uma academia que é muito boa, adorei!!! fiz 15 min de bicicleta e 15 min de esteira....agora vou me matricular e começar a me mexer...agora é só organizar meus horários e ir em frente!!
No começo vou aos poucos, e depois vou aumentando o ritmo...mas antes vou na minha cardiologista, fazer alguns exames e ver se tudo anda bem...afinal começar uma atividade física sem orientação médica não pode! ainda mais eu que fico o dia todo sentada...

Ah, vcs viram que eu mudei o layout do blog?? estava precisando!! agora deu um novo ar no meu cantinho....as vezes é bom fazer isso para renovar as forças...

Eu tinha feito uma listinha de algumas atitudes saudáveis que eu queria incorporar no meu dia a dia, algumas eu já incorporei mas ainda falta:

-Iniciar academia - (quase)
-Comer doces apenas nos finais de semana e em pequena quantidade - Ok
-Beber mais água durante o dia - (quase)
-Aumentar o consumo de alimentos integrais - Ok
-Trocar o leite pelo de soja - ainda não
-Comer mais frutas - Ok
-Não comer carne vermelha - Ok


Como vcs podem ver mudei muita coisa e estou bem mais saudável e a cada dia quero ficar melhor!! por hoje é só, depois eu volto com mais novidades...bjs




segunda-feira, 9 de abril de 2012

Balanço da semana..



Oi pessoal, como foram de páscoa??? a minha foi super light!! só comi um pedaço do ovo de páscoa da minha sobrinha e só!! e claro só comi pq era domingo e usei o meu "instante purpurinado"...de resto minha alimentação foi super saudável, consegui passar ilesa pela páscoa.
Hoje já faz 22 dias que voltei para a minha RA, como o tempo passa rápido. Daqui a pouco chega o natal...rsrsrs, hoje é o dia 22 de 280, sei que ainda falta muito mas estou a caminho...

Mas agora vamos ao que interessa, a pesagem:


Estou muito feliz, já perdi mais de 4 quilos!! isso é o máximo!! estou confiante que agora vai dar certo!!
Ah, comprei o meu tenis para iniciar academia. Agora fiquei mais perto de deixar a preguiça de lado e largar de ser sedentária...
Depois volto com mais novidades, beijos e uma ótima semana a todas!!!

sábado, 7 de abril de 2012

Semana perfeita!!!


E aí como está sendo o feriado prolongado de vcs??? o meu está perfeito na alimentação...e se vai bem na RA, vai bem em todos os sentidos...estou de parabéns por está fazendo tudo certinho!!
Minha alimentação está perfeita, estou conseguindo ficar sem doces. Só estou liberando um doce aos domingos. Quer dizer, liberando um purpurinado que pode ser qualquer coisa que não se deve comer em uma dieta. Mas em pequena quantidade. Assim se eu escolher comer chocolate por exemplo, eu posso comer 1 chocolate pequeno e pronto, a cota do dia já está encerrada, daí para comer outra coisa só no próximo domingo...e isso está dando super certo!!! é como se fosse uma recompensa pela semana perfeita!!!
Minha alimentação tem pão integral, peito de peru, leite desnatado, queijo minas frescal light, bebida suco c/ soja zero, aveia, arroz integral, azeite de oliva, peixe, frutas e legumes...estou me surpreendendo...

Amanhã é páscoa!! e claro vou usar o meu "instante purpurinado" para comer um chocolate, claro que será bem pequeno, não pode passar de 100 cal...
Não vou querer ovos de páscoa, quero passar ilesa por este final de semana. Hoje está fazendo 20 dias que eu voltei a minha RA e quero continuar em frente, nada de vacilos!! e vcs?? como vai ser o domingo de páscoa??? a minha vai ser light com certeza...
Bom pessoal, amanhã vai ser dia de pesagem e depois eu conto meu peso novo, um super beijo a todas!!!