sexta-feira, 31 de maio de 2013

18º e 19º Dias!! é preciso acima de tudo PERSISTÊNCIA...


Oi amigas!! como estão indo de feriado??? o meu está super light, tudo certinho...hoje fui a academia e foi ótimo sentir as endorfinas percorrendo o meu corpo!! ah como é bom essa sensação...saio de lá extasiada!!!
Ontem fui almoçar na casa do meu cunhado e me saí muito bem na alimentação...almocei um peixe grelhado com salada...foi tudo perfeito!! estou mudando mesmo meus hábitos, e isso é muito bom!! agora, antes de comer algo, penso se realmente preciso daquele alimento e me pergunto o que aquele alimento vai trazer de nutrientes para mim...realmente estou mudando diante da comida....
Mas o que eu vim falar hoje é sobre PERSISTÊNCIA, o terceiro tripé do sucesso no emagrecimento. Precisamos de paciência, atitude e persistência para alcançarmos o sucesso no emagrecimento. Não adianta ter atitude e começar uma dieta ou uma atividade física, se não tivermos persistencia para continuar nela....não adianta termos paciência para esperar a perda de peso se não tivermos persistência para continuar com a dieta!! Isso quer dizer que temos que estar ali todos os dias buscando os nossos objetivos, e nunca, mas nunca mesmo desistir!!
Na prática essas três palavrinhas tem que andar juntas. Se a gente cair, tudo bem, levanta e continua...isso é não desistir!! mas tb não pode ficar caindo sempre, então entra a atitude. Atitude para fazer o que tem que ser feito!! e claro paciência para esperar os resultados chegarem...
Fazendo isso é sucesso na certa!!!

Nada cai do céu meninas!! temos que ir lá e fazer!! então nada de preguiça, nada de exageros, nada de jacadas...não tem milagres. Dieta milagrosa não existe!! temos que estar ali comendo direitinho, fazendo nossa atividade fisica...esse é o segredo!! vamos nos manter firmes no nosso propósito, pois só assim vamos chegar ao final desta caminhada....vamos lá!! um ótimo restinho de feriado a todas!! bjs!!

quarta-feira, 29 de maio de 2013

17º Dia!! Tenha atitude...



Oi amigas...e a RA?? levando a sério?? não tem outro jeito, se queremos resultados temos que nos empenhar!! temos que agir para as coisas acontecerem. Só assim chegaremos só nosso objetivo!!
No post passado eu falei de paciência que é uma palavra muito importante no nosso processo. Mas ela não pode estar sozinha, pois assim vamos esperar a vida toda e não chegaremos ao nosso destino final. 
Então hoje vou falar de uma palavrinha que tb tem uma enorme importância no nosso processo de emagrecimento: ATITUDE!!!
Gente, ter paciência nos ajuda muito, mas ficar parada esperando cair do céu não adianta nada!! não vamos ser emagrecidas!! Se não agirmos e se não colocarmos em pratica tudo que sabemos que tem que ser feito, não chegaremos a nossa meta!! é preciso atitude para comer direito, atitude para resistir ao que não devemos comer e atitude para irmos malhar...não existe outro jeito!!

Querer emagrecer, querer ter aquele corpo sarado, querer vestir aquela roupa nº38...não basta querer, tem que agir, nada disso cai do céu!! se vc não comer dreito, se vc não for certinho treinar, ninguém vai poder fazer isso por vc!! não tem outro jeito amigas!! 
Eu já me enganei muito. Vivia dizendo que queria pesar 55 quilos, mas nunca fazia nada... ou começava e logo parava...assim não dá!! Temos que ter atitude!! temos que agir e fazer com que os nossos objetivos sejam alcançados. Parada no lugar é que nunca vamos alcançar nossos objetivos..
Atitude não é só dizer que está fazendo dieta, fazendo RA e depois comer doce, torta, pizza. Atitude não é comer direito em um dia e no outro ir naquela festa e comer horrores dizendo que vai voltar a RA na segunda. Atitude não é começar uma RA e sair com os amigos e beber e comer de tudo...Atitude não é fazer a matricula na academia e só ir uma vez na semana...
Atitude é ir lá e fazer direito...fazer de verdade!!!

Então meninas o negócio é agir!! eu estou agindo e vc? vai ficar aí parada e fingindo pra si mesma???
Amanhã é feriado, uma ótima oportunidade para ter atitude diante da comida. geralmente as pessoas dizem que estão de RA, dizem que estão mudando os hábitos mas basta um feriado para colocar tudo a perder...basta um almoço na casa da familia, basta um passeio no shopping, basta um almoço na churrascaria, para a dieta ficar em 2º, 3º plano...daí dizem: segunda eu começo pra valer...e assim vai...
Vamos nos cuidar amanhã, vamos comer direito seja onde for que estivermos!! vamos mudar nossa postura diante da comida!! quem topa???
Bom, amanhã com certeza terei um feriado light, e vc???
Depois eu volto com mais novidades e para contar como foi o meu feriado. Amanhã não devo postar mas sexta estarei aqui contando como foi...bjs a todas e um ótimo feriado light!!

terça-feira, 28 de maio de 2013

16º Dia!!! Cultivar a paciência...




Olá amigas...como estão?? eu acabei de chegar da academia...estou me sentindo tão leve...as endorfinas estão a mil no meu corpo!! ah como é bom essa sensação...não sei pq demorei tanto para voltar a academia e a alimentação saudável...não largo isso por nada!! estou me sentindo tão bem!!!

Hoje eu vou falar de PACIÊNCIA...que é uma das coisas mais importantes para nós que estamos em processo de emagrecimento. Para quem está buscando um corpo saudável, magro, a paciência é a alma do negócio!!!
Sim minhas amigas essa palavra faz toda a diferença para nós que estamos na luta diária contra a balança. É ela que vai definir o nosso sucesso ou não!! hoje eu sei disso!! aprendi ao longo da minha caminhada de tantas dietas no currículo.
Quando iniciamos um projeto para emagrecer queremos resultados logo, queremos ver o ponteiro da balança baixando, queremos ver as gordurinhas sumindo...e as vezes para isso fazemos loucuras, coisas erradas, ect. Estou falando de remédios, laxantes, dietas malucas...eu sei disso!! Já passei por isso, já quis emagrecer 10 quilos em 15 dias...que loucura, mas é verdade. Não sei onde eu estava com a minha cabeça!! E isso tudo vai detonar o nosso processo de emagrecimento pq ficamos frustradas e nos acabamos na comida...e ficamos mais longe do nosso objetivo.
Nunca deu certo para mim pq nunca tive paciência de emagrecer devagar, como se deve. Ninguém vai conseguir emagrecer 10 quilos em um mês. Isso é loucura!! a não ser que vc pese mais de 200 quilos e tenha feito uma cirurgia bariátrica. Daí talvez seja uma realidade, mas para mim não é!!
Mas eu já quis emagrecer rápido assim e já tentei isso, o que é pior...mas hoje estou mais centrada e com os pés no chão!!
Querer resultados rápidos só nos afasta do nosso objetivo..
Então o negócio é ter paciência, mas como???
Vou dizer o que está funcionando para mim. Todos os dias eu digo assim: Já perdi quase 4 quilos, isso é uma vitória!! já cheguei mais perto da minha meta e a cada dia chego um pouquinho mais. É melhor emagrecer devagar e estar andando pra frente do que jogar tudo para o alto e ficar mais longe da minha meta...e comemoro cada grama perdida!!
Hoje, por exemplo, perdi mais 100 gramas e comemorei muito!!! é como construir uma casa. Tem que colocar um tijolo por vez!! não tem como colocar 2, 3, 4, 10...tem que ser um a um. Se colocar muitos de uma vez a casa vai cair...E no emagrecimento é assim, é grama a grama...hoje tenho consciência disso! já está difícil emagrecer comendo direito e fazendo atividade física, imagina sem isso?
Todos os dias eu cultivo a minha paciência para ela estar sempre presente.
Então o negócio é se manter firme!!

Bom amigas, tenham uma ótima terça, de preferencia light e tenham paciência que a gente chega lá!! bjs e até mais!!

segunda-feira, 27 de maio de 2013

14º e 15º Dias!!! Balanço da 2º semana...



Olá amigas e companheiras de luta!! como foi o find de vcs?? o meu foi super light. Tudo em cima com a alimentação e com a atividade física. Domingo fui a academia!! isso mesmo, tudo depende das nossas escolhas, da nossa determinação e das nossas atitudes!! ao invés de ficar dormindo até tarde no domingo, eu levantei e fui para a academia...e depois passei no supermercado para fazer algumas comprinhas light!! adoro!!!! meu final de semana foi perfeito!! 

Completei minha segunda semana de RA. E faço um balanço super positivo. Apesar de ser ainda uma semana de adaptação, estou vendo que meu processo está indo muito bem!! fui 3 vezes na semana na academia, bebi mais agua e não comi nada fora do cardápio de uma alimentação adequada.
Perdi 1,1 quilo nesta semana e estou radiante!! apesar de saber que ainda estou perdendo liquidos em quantidade, não deixo de ficar muito feliz com os meus resultados!! agora que adentrei a 3º semana acho que começa pra valer a perda de gordura!! eba!!!

-PESO INICIAL: 76,8 kg
-PESO ATUAL: 73,0 kg
-META FINAL: 55,0 kg
-JÁ PERDI: 3,8 kg
-FALTAM: 18,0 kg

Ainda estou no inicio do meu processo...tenho muita coisa pela frente. Mas estou animadíssima para seguir adiante!! vou dar muito valor a cada grama perdida e não vou mais colocar a perder a minha perda de peso. Chega de andar pra trás, dessa vez vou alcançar a minha meta!!!
Sei que a caminhada é longa, mas tenho que dar um passo depois do outro, só assim vou conseguir chegar ao final...e é isso que estou fazendo. Comemorando cada grama perdida....pois a cada grama que perco fico mais perto da minha meta!! 
Bom meninas, tenham uma ótima semana light!! bjs e até mais!!!

sábado, 25 de maio de 2013

13º Dia!!! Final de semana light...



E aí meninas!! como estão? e a RA?? levando a sério?? 
Eu continuo muito focada e a cada dia mais focada, mais animada...dessa vez eu consigo chegar a minha meta...
Esses dias eu li em alguns blogs e tb no instagram que algumas meninas costumam fazer o "dia do lixo". É como se fosse um dia reservado para comer tudo aquilo que não pode na dieta. Tudo aquilo que não se deve comer. É um dia em que elas liberam a alimentação para comer o que quiserem, sem restrições.
Bom, para mim isso não funciona. E eu não acho legal fazer isso pq vai contra o proposito de quem está fazendo uma reeducação alimentar.
Mesmo que seja só um dia, eu não acho legal, pois a finalidade de quem está fazendo uma reeducação alimentar é aprender a comer, é mudar os seus hábitos e incorporar uma alimentação saudável. Então acho que liberar a dieta por um dia vai contra tudo isso. E vai contra tudo aquilo que eu estou buscando no momento. Na minha opinião fazer algo desse tipo só atrapalha o processo...
É como eu disse no post passado. O vício só precisa que o gatilho seja detonado para a compulsão atacar...então...acho que uma coisa assim vai detonar todo o processo de emagrecimento a a busca a um corpo saudável.
Mas claro, essa é a minha opinião. Eu estou dizendo que isso não daria certo para mim. Acabaria com o meu processo. Mas sei que muita gente está fazendo isso e está dando certo. Afinal, cada um tem que fazer aquilo que dá certo para si. Eu não consigo fazer assim. Se eu comer horrores em um dia, acabo com tudo. Não vou conseguir voltar a minha RA no outro dia, vai vir aquele sentimento de culpa e isso é um passo para a compulsão. Mas para quem consegue, tudo bem.
Tb não é só isso, acho que não é saudável tirar um dia para se empanturrar. Eu acho assim, vc separar um dia para comer aquela coisa que vc gosta muito tipo uma torta, uma lasanha, uma pizza, um sorvete..tudo bem. Só não dá para comer liberado. Isso que eu acho que estraga tudo!! afinal tb não vamos ficar a vida toda sem comer o que gostamos...mas temos que ter moderação e equilibrio como tudo na vida!!
Bom gente, eu penso assim...mas essa é a minha opinião...
Mas tb sei que fazer o dia do lixo sem muitos exageros ajuda muito quem quer perder peso, afinal ajuda a manter o metabolismo alto e tb tem o lado psicológico. Mas o que eu acho dificil é voltar a dieta no dia seguinte e não estender o dia do lixo...mas para quem consegue é uma idéia a se pensar...

Mas de qualquer forma meu final de semana vai ser light com certeza!!! e o seu???
Depois eu volto com mais novidades e com o balanço da semana...bjs

sexta-feira, 24 de maio de 2013

12º Dia!!! Resistir as tentações...



Bom dia amigas!! companheiras de luta!! como estão?? 
Eu continuo aqui seguindo firmemente a minha RA. E ontem resisti a mais uma tentação...
Não adianta meninas, as tentações vão nos rodear sempre. Então temos que aprender a conviver com elas. E melhor, temos que aprender a sobreviver a elas...não é uma tarefa fácil...mas tb não é impossível!!! 
Ontem a noite resisti bravamente a uma pamonha. Imagina eu a noite comendo pamonha?? iria ser o fim do meu processo, pq daí viria a culpa, aquela sensação de perdido por um, perdido por mil...e eu iria me descontrolar, a compulsão atacar e tudo se perder...
Já perdi mais de 3 quilos, não posso jogar isso fora!!
Perguntaram se eu queria pamonha, e eu disse: NÃO!!! NÃO!!
Resisti!! não comi nem um pedaço!! e consegui seguir firme no meu objetivo!! fiquei tão orgulhosa de mim..tão feliz!!
Na hora eu pensei no meu mantra, pensei na minha roupa que vou vestir dia 25...(depois falo mais dela em outro post)...me visualizei nela e pronto!! consegui resistir!!
Mas confesso pra vcs que não é tão fácil assim, agora falando parece fácil, mas garanto que não é!! é preciso tb estar muito focada no seu objetivo e com muita força de vontade. Vc precisa se conhecer bem, saber suas reações. Eu sei o que iria acontecer se eu comesse um pedaço da pamonha...iria ficar super mal depois, e iria comer mais e mais...eu me conheço e sei como funciona comigo. Então pessoal, o primeiro passo para vcs resistirem as tentações é se conhecer, saber o que funciona pra vcs...saber o qu eé tentação para vc e o que não é...
Tem gente que consegue comer um pedaço da pamonha e ficar super bem...continuar com o seu processo...então cada um tem que saber as suas reações diante da comida. Eu acredito que esse é o primeiro passo.
Mas eu sei que eu posso comer pamonha, pq na minha dieta eu não restringi nada. Mas comer pamonha a noite não dá!! e tb tem que ser tudo muito bem programado, se quero comer um pedaço de pamonha tenho que programar, controlar as calorias. E tb tem que ser durante o dia. Pamonha é muito gordurosa, então tenho que comer durante o dia para dar tempo de queimar...e assim sem programação é um passo para a compulsão...

Gente eu li essa semana que teve um estudo feito no Texas, EUA, que consistia em separar dois grupos de mulheres. No grupo 1 foram mostradas imagens de modelos com corpos sarados, magros. E no grupo 2 foram mostradas imagens da natureza. Depois colocaram essas mulheres diante de uma mesa cheia de comida variadas. Comidas saudáveis e guloseimas e foi dito que poderiam comer o que quiserem. O grupo 1, que viu as imagens das modelos, comeu mais comidas saudáveis e em menor quantidade que o grupo 2. O grupo 2 atacou mais as guloseimas e comeu bem mais que o grupo 1....interessante não é meninas?? 
Mas antes de ler eu fazia isso, todos os dias eu lia blogs de emagrecimento, via videos no youtube sobre emagrecimento, e isso me ajuda muito a me manter no meu processo. Agora vou ver essas imagens todos os dias!! 

Bom pessoal, agora vou para a academia...bjs e até mais!!

quinta-feira, 23 de maio de 2013

11º Dia!! Vícios e compulsão...


Oi amigas...e aí como estão?? animadas com a RA e a AF??? espero que todas estejam super animadas assim como eu...
Hoje me pesei e mais 400 gr foram embora...estou pesando 73,4 kg...meu processo de emagrecimento está indo super bem...estou bem focada, bem centrada e acho que desta vez nada atrapalha alcançar o meu objetivo. 
Eu estava pensando, pq tem fases que a gente está super determinada, focada, com a força de vontade lá em cima e de repente acontece alguma coisa que atrapalha tudo e a gente coloca tudo a perder, perde a força de vontade e lá se vai o nosso objetivo...
Eu já passei por várias dietas. Já passei por várias tentativas de emagrecimento. E não sei pq quando tudo está bem, quando eu já tinha perdido muito peso, algo acontece e começo a comer sem freios e engordo tudo de novo. Isso sempre aconteceu...e eu não entendo o porque...
Sei que este assunto é bem complexo, mas hoje acho que sei por onde isso tudo começa. O problema é que sou viciada...isso mesmo!! sou viciada em comida...não consigo me controlar diante dela. Como muito e não tenho medidas. Parece que tenho que ficar empanturrada o tempo todo para me sentir bem...Se deixar eu fico comendo o dia todo, beliscando...sabe como é? não me contento com um bombom, preciso comer a caixa toda. Gente isso é verdade!! descobri que sou viciada em comida. E claro só quero coisas engordativas...nada saudáveis. É como o alcoólatra que não consegue parar em 1 copo. Precisa da garrafa toda...É assustador, mas é isso. Se eu não estou de dieta eu como assim....que horror!!! mas é verdade!! 
Mas tem algo dentro de mim que não quer ser assim, tem algo que me faz querer ser saudável e ter uma relação normal com a comida. Mas as vezes o lado obscuro vem a tona e começa tudo de novo.
Porém eu já identifiquei esses momentos, sei o que detona o gatilho. Agora estou preparada!! 
E qual o segredo?? Ritmo gente!! isso mesmo!! manter o ritmo é ele que mantem tudo no lugar...é a famosa inércia. Tudo tendo a permanecer no seu estado até que uma força intervem e muda este estado....
Se eu estou em um estado de foco total, determinação total, tudo indo bem, fazendo minhas refeições certinhas, minha atividade fisica certinha, eu não posso deixar que nada mude, que nada altere, que nada atrapalhe...
Não posso deixar meu vício aparecer e detonar a compulsão, tenho que me policiar e deixar tudo em um ritmo certo para tudo continuar fluindo bem...e para isso nada de mudanças...
É mais ou menos assim: estou em uma dieta, fazendo tudo certinho...de repente acontece algo, tipo uma festa, ou um jantar fora, ou um almoço na casa da mãe, ou uma ida no shopping, ou uma viagem, essas coisas. E vc diz assim vou comer isso só hoje, afinal é um aniversário, ou um jantar de comemoração, ou só um sorvetinho com a amiga, ou estou longe de casa. Gente!! olha o vício!!! depois disso vem aquele sentimento de culpa e a gente pensa assim: ah, já comi isso mesmo, já extrapolei mesmo, já está perdido mesmo, então vou comer mais...e começa a comer sem parar, vem a compulsão e o processo de emagrecimento se acaba. Aconteceu várias vezes comigo. Se fosse ficar só naquele jantar, ou só naquele sorvete, ou só naquele pedaço de pizza...mas não fica. Tem algo dentro de mim que acorda e lá se foi tudo. O vício é dificil!! Sei que não consigo me segurar diante da comida...bom, ainda não consigo!! um dia vou conseguir...mas por enquanto não!! 
Então o jeito é me policiar, não deixar detonar o gatilho e manter a inércia!!! Se eu tiver que sair pra jantar tenho que ter certeza de que lá vai ter o que eu como normalmente. Se não tiver é melhor não ir...Se for em um aniversário, minha cota é 1 brigadeiro. Só 1!! e claro não como o meu chocolate no almoço...
Se for viajar tenho que levar tudo que vou comer pra não correr o risco de ter que comer outras coisas...Se for almoçar na casa da família levo uma salada e como com uma carne grelhada...Se for comer um sorvete no shopping peço do yogoberry, e claro do diet!! assim não detono o gatilho da culpa e não vem a compulsão...

Bom amigas...por hoje é isso, só queria contar isso pra vcs e tentar compartilhar minhas experiências. Descobri isso na última viagem que fiz. Fui passar três dias em outra cidade, estava de dieta e lá coloquei tudo a perder novamente...então pensei muito sobre isso e descobri o que me faz desistir e nunca chegar a minha meta. Agora me conheço mais e sei os meus pontos fracos...ficou bem mais fácil!! então vamos em frente!! beijos e até mais!! 

quarta-feira, 22 de maio de 2013

10º Dia!!! eliminei 3 kg...



Oi pessoal...bom dia!!! que hoje seja um ótimo dia pra todos nós!!
Hoje completo 10 dias de reeducação alimentar!! e estou bastante feliz com o meu processo...está tudo indo bem, minha alimentação está certinha e estou conseguindo ir a academia pelo menos 3 vezes na semana. E o resultado do meu esforço apareceu, mandei 3 kg embora!!! isso é maravilhoso!! 3 kg em dez dias!! é tudo de bom...estou pesando 73,8...
E o que eu posso dizer desses 10 dias: Bom, não posso dizer que foi fácil, mas tb não é impossível. Claro que não é!! Se a gente realmente querer, nós conseguimos....mas tb não vou dizer aqui pra vcs que é uma coisa fácil de realizar...isso não é!!!
E pq não é fácil?? não é fácil pq temos que nos privar de alguma coisa. Eu disse aqui que não me privei do que eu gosto. Isso é verdade, mas tive que me privar da quantidade e isso não é fácil!! 
Eu disse que não deixei de comer chocolate, e realmente não deixei. Acho que comi chocolate quase todos os dias. Mas claro que comi super pouco, para ser mais exata, 5g por dia (aqueles quadradinhos da cacau show que vendem a unidade, eu como o de 70% cacau). E não uma barra como eu estava acostumada...Então, quando estamos em um processo assim temos que nos privar, temos que nos abdicar. E isso não é fácil!! mas é perfeitamente realizável...qualquer um pode fazer!! basta querer!!
Não vou dizer pra vcs que eu sofri nesses 10 dias, isso não é verdade. Mas tb não foi fácil...como eu disse tive que me privar. E claro que os primeiros dias foram mais difíceis. Depois vai ficando mais fácil...mas claro temos que fazer nosso esforço, nada vem de graça.
Vou exemplificar com uma situação que me aconteceu ontem. Chego em casa e vou preparar o meu jantar, coloco torrada um pouco de azeite e tomate no microondas, fica uma delicia!! quando abro o microondas me deparo com uma sacola transparente com 4 donuts recheados de doce de leite!!! gente eu amo donuts, vcs não tem noção de quanto gosto disso. E quando eu fui tirar aquela sacola, veio o cheiro dos donuts e aquilo entrou em mim de uma forma, que me deixou com água na boca. Deu vontade sim de comer!! não vou negar...e eles estavam ai na minha frente, era só comer...
Mas eu pensei assim, pra que vou comer isso? não tem nada de nutriente, só açúcar, gorduras do mal e farinha branca. Não vai me acrescentar em nada!! só em gorduras...pensei: não vale a pena estragar o meu processo!! Se eu comesse, mesmo que fosse pouco, aquilo seria o meu jantar. Sem nenhum nutriente, a noite, eu não iria gastar aquelas calorias mais...
Se pelo menos fosse no domingo, durante o dia, eu poderia até pensar em comer 1/4 de um donut...mas a noite, no meio da semana...realmente não dá!! eu resisti!! e comi a minha torrada saudável com meu leite desnatado e achocolatado light, delicia!!!
E sabe pq eu consegui?? pq minha cabeça está focada, eu estou determinada a isso. Quero muito chegar na minha meta. Penso nisso todos os dias e todos os minutos!! podem dizer que sou radical, obcecada, paranoica ..mas eu acho que tem que ser assim. Quando estamos em uma processo desse, ainda mais de emagrecimento que é tão difícil, temos que nos focar sim, temos que viver isso!! temos que colocar a RA em primeiro plano nas nossas vidas. Se a gente colocar em segundo plano não vamos conseguir alcançar nossos objetivos. Por isso que eu digo que temos sim que estar bem focadas no assunto, ler muito sobre RA, alimentação saudável, emagrecimento, atividade física...só assim, colocando o nosso processo de emagrecimento em primeiro lugar vamos conseguir!!
Mas esse é o meu pensamento, isso vale pra mim!! estou relatando o que eu estou passando e como estou conduzindo o meu processo. Não adianta eu vir aqui e mentir dizer de outra forma...é assim que estou fazendo. Estou contando como estou conseguindo, como está dando certo pra mim. Pode ser que pra vc seja diferente, afinal cada um tem a sua forma de alcançar o sucesso...essa forma é certa pra mim e pode ou não ser certa para vc...

Então é isso pessoal...depois eu volto com mais novidades....bjs!!!

terça-feira, 21 de maio de 2013

9º Dia!! Foco na dieta...


Oiiiiiiii, como estão?? e a RA?? seguindo direitinho??? espero que sim....
Eu estou aqui firme na minha RA. Estou conseguindo manter o foco!! Gente isso é uma das coisas mais importantes no nosso processo. Manter o foco!! 
Mas daí vem a grande dúvida, como manter??? 
Eu acho que quando vc está buscando algo na vida, está atrás de um sonho, está querendo realizar um projeto, seus pensamentos tem que estarem voltados para o seu objetivo. Ou vc corre o risco de fracassar...
Gente isso é obvio, se vc está correndo atrás de uma coisa que seja difícil vc tem que pensar nisso, tem que respirar isso, tem que viver isso. Isso é focar!! Isso é manter o seu foco no seu objetivo. Tem pessoas que dizem que para emagrecer não pode ficar pensando o tempo todo em dieta, que tem que ser natural...olha eu discordo plenamente. Eu acho que para manter o foco na dieta tem que pensar nisso todos os dias, falar disso, ler sobre isso...assim vc alimenta o seu objetivo todos os dias e não perde o foco. Eu penso assim, tem gente que vai discordar e dizer que isso é vigorexia, paranoia, obsessão...mas olha, comigo funciona assim. Se alguém acha que não funciona pra si mesmo, tudo bem...essa é uma opinião minha.
Todos os dias eu vejo vídeos, leio os blogs, depoimentos sobre o assunto de dieta, emagrecimento, alimentação saudável e atividade física. Penso nisso o tempo todo, procuro isso, vivo isso...e é assim que eu "abasteço" o meu foco e a minha força de vontade. Essa é a minha maneira de manter meu foco...Está dando certo, então vou continuar assim...
Mas cada um tem o seu jeito e sabe o seu ritmo, e cada um tem que achar qual a sua maneira de manter o @foconadieta

Mudando de assunto, vcs já viram as minhas fotos no instagram?? quem ainda não viu está na parte de cima do blog do lado direito. Lá eu posto algumas refeições minhas. Se quiserem dar uma olhada...e quem quiser me add no instagram é: @andrezacam

Beijos e até mais!!!

segunda-feira, 20 de maio de 2013

7º e 8º Dia!!! Balanço da 1º Semana...



Bom dia amigas!!! e o find como foi?? espero que tenha sido light e saudável assim como o meu...
No domingo minha alimentação foi super bem...fui a academia!!! eba!!! isso aí, nada de preguiça de treinar no domingo. Não posso deixar passar pois o domingo é o meu dia livre então tenho que aproveitar e malhar, pois talvez durante a semana não dê para ir os três dias pq as vezes é corrido. Mas esta semana quero ir 4 dias!! terça, quinta, sábado e domingo...vamos ver no que dá...
Domingo comecei a usar o gengibre e notei muita diferença no meu metabolismo, senti mais disposição e um calor tb. Parece que ele coloca o corpo para trabalhar... realmente o gengibre é ótimo para quem quer emagrecer. Eu estou batendo de manha no iogurte com linhaça. As vezes coloco couve, abacaxi...faço uma mistura!! e estou me sentindo muito bem!!
No domingo não deu vontade de comer nada que não fosse saudável. Quando eu fazia dieta eu deixava o domingo para comer as coisas que não podemos comer na dieta, mas claro com moderação...mas ontem não tive vontade de nada assim, meu corpo estava pedindo por coisas saudáveis..nada de pizza, sorvete. E isso é verdade meninas!! e olha que eu fui na cacau show e não comprei nada de guloseimas...comprei uns quadradinhos de chocolate que vendem lá de 70% de cacau, comprei até o de 85% de cacau. Só que esse é muito amargo. Eu super indico o de 75%, mata a vontade de comer chocolate e é saudável. E só tem 25 cal....super recomendo...

Hoje é o 8º dia da minha R.A. Faço um balanço muito positivo desta primeira semana. Comecei com 76,8 quilos e hoje estou pesando 74,1...estou muito mas muito feliz com os resultados pois foram 2,7 quilos nesta primeira semana e isso me incentiva e me dá uma força enorme para seguir em frente!! Tb o que está me dando uma força enorme é a roupa que comprei para colocar no dia 25 de dezembro...mas depois eu falo mais dela...
Então essa primeira semana foi ótima, deu tudo certo, mudei muito a minha alimentação...(nossa parece que já estou fazendo RA a um mês!!!). E mudei para melhor, estou comendo coisas mais saudáveis, bebendo mais agua e comendo menos gorduras...e minha força de vontade está lá em cima!! Não tive nenhuma dificuldade nesta primeira semana...agora é seguir em frente e não perder o foco!!!

-PESO INICIAL: 76,8 kg
-PESO ATUAL: 74,1 kg
-META FINAL: 55,0 kg
-JÁ PERDI: 2,7 kg
-FALTAM: 19,1 kg


Que a nossa semana seja super light!! uma ótima segunda a todas!! bjs e até mais...

sábado, 18 de maio de 2013

6º Dia!! Chegou o final de semana...


Olá amigas...chegou o final de semana...e claro que não vamos estragar a nossa dieta, vamos seguir direitinho nossa alimentação.
Eu não tenho muito medo do fim de semana. Sábado para mim é como se fosse um dia da semana pois trabalho o dia todo. No domingo as vezes fico em casa e as vezes saio...mas estou focada e sei que não vou sair da dieta!! tenho que me manter firme...as vezes no domingo como algo que na semana eu não comeria, tipo sorvete, pizza, ect...mas sempre em peq quantidade e dentro da minha cota de calorias...mas sabe, não estou com nenhuma vontade de comer esse tipo de coisa. Serio mesmo, prefiro coisas saudáveis! meu corpo está pedindo por coisas saudáveis. Mas se eu tiver vontade de comer eu como!!
Hoje não fui a academia. Eu deveria ter ido, mas não deu...paciência!! mas amanhã eu vou para compensar...isso mesmo!! domingo eu estarei lá na academia!! Tenho que estar disposta a isso ou meu processo não vai dar certo. Ontem não fui a academia, hoje tb não. Então amanhã terei que ir pois ficar três dias sem malhar não é bom!!!

E para não perder o costume me pesei de manhã e perdi mais 400gr!!! estou muito contente com o meu processo!! final do ano quero pesar 55 quilos e vou pesar....alguém duvida????? brincadeira...
Mas vou fazer de tudo para que isso aconteça, vou lutar com todas as minhas forças e dar o meu melhor!

Bom meninas, amanhã eu não vou postar, mas quero dizer que o meu processo está indo super bem e eu estou muito feliz com os resultados. Já foram 2,4 kg em 6 dias. Acredito que é uma ótima marca...sei que a cada dia vai ficar mais difícil emagrecer mas estou curtindo muito o inicio do meu processo...

Um ótimo final de semana light a todos!! e até segunda...bjs!!

sexta-feira, 17 de maio de 2013

5º Dia!!! passei o dia fora...


Oi pessoal!! como estão?? e a RA em????
Hoje, como sempre, me pesei de manhã e mandei mais 300gr para o espaço. Isso me deixa muito feliz!!! Já foram 2 quilos em 5 dias...que felicidade!! é um grande incentivo para o meu processo...
Estou consciente que terá dias que não vou perder nada...eu sei disso!! mas quando a gente perde é tudo de bom!!! então fixo meu pensamento nesses dias para manter o foco.

Como eu disse no título passei o dia todo fora fazendo um curso e não consegui comer de 2 em 2 horas. Não tive lanche da manhã, e só um lanche da tarde que fiz as 18:00hs. Apenas tomei café da manhã, almocei, e fiz um lanche as 18 hs...Então fiquei muito tempo sem comer, isso não é bom!! Mas tb a minha gastrite está atacada e meu estomago não está bom...estou ficando muito enjoada e tudo o que eu como me dá enjoo. Então estou sentindo bem menos fome.
No curso teve a hora do coffe break, como eu sei que só teria coisas engordativas eu nem fui. Fiquei conversando com uma amiga que tb não queria comer...nem me fez falta!!

Bom pessoal, a dieta está indo bem...amanhã vou tentar ir a academia...vamos ver!! depois conto como foi...bjs!!

quinta-feira, 16 de maio de 2013

4º Dia!!! Surpreendida!!!

Oi pessoal tudo de bom com vcs!! comigo não poderia estar melhor!! estou amando esta fase em que me encontro...estou tão feliz!! tudo está dando certo...
Hoje aconteceu uma coisa que me deixou surpresa. Levantei mais tarde e saí de casa sem tomar café, peguei apenas uma banana e comi. Quando chegasse no serviço iria tomar o meu café, pois sempre deixo lá torradas integrais, cream cheese light...depois eu iria direto para a academia.
Bom, quando cheguei no meu serviço tinha uma pessoa me esperando, resolvi tudo e quando terminei fui pra academia...não é que me esqueci completamente que não tinha tomado café da manhã??? só me lembrei quando estava em cima do transport, rsrsrsrsrsr.
Eu esquecendo de comer...é uma novidade!!! fiquei rindo sozinha comigo mesma...realmente fiquei surpresa pois isso nunca aconteceu!! então hoje meu café da manhã foi apenas uma banana...cheguei da academia quase meio-dia...então fui direto para o almoço...que coisa em???

Então pessoal voltei a academia!! na verdade voltei ontem. Já fazia uns 15 dias que não aparecia por lá. E senti o treino, fiquei bem mais cansada. Não posso parar mais!! quero ver se agora dou continuidade e pego firme...Hoje no segundo dia já me senti bem menos cansada, já estou voltando ao ritmo...agora é não parar!! esta semana ainda quero ir no sábado e no domingo. É pessoal, domingo é dia de malhar, ainda mais para mim que quero alcançar minha meta de 55 quilos no natal!! Alias já escolhi a roupa que vou vestir no dia 25, isso será um incentivo pra mim. Depois tiro uma foto pra vcs...

Na minha pesagem de manhã perdi mais 600gr...muito feliz!!!!!
Até mais pessoal!!!

quarta-feira, 15 de maio de 2013

3º Dia!!! vamos em frente...



Bom dia amigas!! como estão todas vcs...e a RA???? bom, a minha está indo de vento em poupa!! minha força de vontade e determinação está lá em cima...e estou adorando esta fase!!
Hoje de manhã me pesei novamente e perdi mais 400gr. Vcs não imaginam o quanto isso me deixa feliz e aumenta ainda mais a minha vontade...sei que no começo a gente perde mais. Sou consciente disso. Sei que com o passar dos dias a perda de peso vai diminuindo e pode até estacionar...sei disso tudo. Mas não deixa de ser um incentivo...
Alguém pode dizer que não é legal se pesar todo dia, que isso é coisa de neurótica e bla bla bla...eu sei que o certo é se pesar apenas uma vez por semana...mas gente eu não consigo!! levanto de manhã e olho para a balança e não consigo ficar sem me pesar...sou muito ansiosa e isso me acalma. Para algumas pessoas isso pode atrapalhar, mas para mim isso ajuda. Tenho consciência de que o peso pode oscilar muito e já sei que não devo me descabelar se aumentar 200 gr de um dia para o outro...eu sei me controlar quanto a isso..
Se eu não me pesar todos os dias é que me descabelo de vontade de saber o meu peso....mas olha isso não é o certo!! o ideal é se pesar uma vez por semana...isso funciona e dá certo comigo, talvez com vc não...então faça aquilo que te deixa bem!! eu me sinto bem assim, então é assim que eu faço!!
No processo de emagrecimento eu penso que devemos fazer aquilo que nos fazem sentir bem..isso com relação a tudo: dieta, atividade física, pesagem....se aquela dieta nos faz sentir bem então faça!! por isso que uma dieta que dá certo para mim pode não dar certo para outra pessoa...cada um sabe o método que a vai fazer emagrecer...isso funciona com a atividade física tb. Se vc não gosta de musculação, não faça!! vc tem que sentir prazer neste processo ou vai larga-lo antes do que imaginava...

Agora mudando de assunto como passa rápido o tempo em?? já estou no terceiro dia de dieta. São apenas 3 dias mas acredita que o meu corpo já pede por coisas saudáveis??? hoje almocei arroz, feijão, frango, peixe, ovo de codorna, salada de alface e tomate, manga, melão, mamão, kiwi.
Nossa, falando assim vcs vão pensar que me empanturrei...nada disso, tudo bem pouquinho...peixe foi um pedaço peq. De frango tb, kiwi foi uma rodela, mamão foi um quadradinho...foi tudo assim bem pouquinho...e sabe que não senti vontade de comer doce depois?? verdade!!! 
Como eu disse não vou abolir nada do meu cardápio, mas meu corpo está pedindo por coisas saudáveis...se eu tiver vontade de comer um chocolate vou comer, claro que em peq quantidade...vou mudar aos poucos a minha alimentação....mas parece que isso vai ser bem mais rápido do que eu estava imaginando....

Bom gente, vou indo...já está quase na hora de ir para a academia...depois eu conto como foi...bjs!!!

terça-feira, 14 de maio de 2013

2º Dia!!! Cumpri o primeiro dia!!!

Oi gente!! até que o primeiro dia foi relativamente fácil...diminui bastante a quantidade de comida e consegui  chegar até o fim...
Acho que é esse o caminho certo, ir devagar, fazendo as mudanças gradativamente sem grandes restrições...
Se vc gosta de sorvete, por exemplo, não adianta abolir da sua dieta. O melhor a fazer é continuar comendo só que não o pote todo e tb não todo dia. Coma uma ou duas bolas no final de semana contando suas calorias...acho que assim é bem mais fácil pq vc sabe que vai poder comer o que gosta e não vai desistir do processo...
Eu sou louca por chocolate, doce...então não consigo ficar sem...e eu sei que não é saudável ficar comendo essas coisas. Mas tb sei que não é da noite para o dia que vou parar de comer...então eu como todos quase todos os dias chocolate. Claro que não vou comer a caixa inteira e nem atacar uma barra. Vou comer 2 ou tres quadradinhos, ou então um bombom, ou um alpino, ou um baton garoto...isso cabe sim no cardápio de quem quer perder peso...e até ajuda!! sabendo que vou comer o que gosto me sinto mais forte para seguir em frente...afinal é melhor comer um bombom e continuar na dieta do que cortar de vez e atacar uma caixa e colocar meu processo a perder...

E a cada dia vou introduzindo alimentos mais saudáveis e diminuindo as guloseimas...assim sei que fica bem mais fácil..
Ontem tive vontade de comer quibe frito a tarde, então eu comi 3 unidades. Sei que fritura não é bom...mas foi o primeiro dia, e eu acho que não se deve retirar tudo de uma vez...Eu acho que tem que ser assim. Comigo tá dando certo...consegui fazer a dieta no primeiro dia sem muito esforço. Não vou dizer que é fácil, mas é possivel!!
Tem gente que fala que não consegue comer só 3 unidades, ou só um bombom...mas é por isso que eu digo que dieta é pessoal, cada um vai se identificar com um tipo de dieta. Comigo funciona assim...

Me pesei hoje de manhã e perdi 700 gr...sei que isso sempre acontece no primeiro dia e que nos primeiros dias se perde mais...mas não deixa de ser um incentivo!! estou muito feliz com o meu processo...

Ainda não voltei a academia, mas amanhã dou um jeito nisso...me aguardem...

Depois eu volto para contar mais!!!

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Início!!



Oi pessoal!! como estão?? aqui estou eu começando tudo de novo!! e em uma segunda-feira...não tem dia melhor!!!
Mais uma vez estou começando um projeto de emagrecimento. Fazendo um balanço de tudo acho que eu até não estou tão ruim assim, minha situação já esteve pior. Até que não deixei as coisas desandarem tanto. Eu digo isso pq já cheguei a pesar 89 quilos no ano passado...isso mesmo!! então conseguir permanecer na casa dos 70 quilos e não ir para a casa dos 80 quilos é uma vitória!! pq aí sim seria bem mais dificil.
Nesses dias de descontrole o que eu pensava era: não deixe passar dos 76 quilos pq fica bem mais dificil de sair da casa dos 70...e eu venho conseguindo, pelo menos isso...
Mas agora chega, cheguei no limite!! não quero mais estar na casa dos 70...quero ir pra casa dos 60 e depois dos 50 quilos!!
É isso que eu quero e venho perseguindo a vários anos e nunca consegui alcançar!! já estou cansada dessa luta, cansada de sonhar, planejar e nunca alcançar...já cheguei tão perto uma vez e deixei tudo se acabar...já consegui pesar 57 quilos e deixei tudo ir por água abaixo, engordando e voltando para a casa dos 80....
Cansei disso tudo!! não aguento mais. Agora quero iniciar o meu projeto e terminar. Quero alcançar o meu objetivo, quero poder ter o peso que sempre sonhei. Agora estou determinada.
Vcs podem perguntar, porque isso agora? o que mudou? não sei!!! realmente não sei. Só sei que acordei hoje cheia de determinação e vontade de chegar na minha meta. Então tenho que aproveitar essa fase!!
Se essa fase vai durar até o fim??? eu vou fazer com que dure!!!!!

Bom, determinada e cheia de vontade eu já estou...então hoje de manhã eu estava aqui pensando tenho que começar...como vou começar??? pensei várias coisas, várias dietas, vários métodos...minha experiência em dietas e emagrecimento é grande. Já li muitas coisas, já testei várias dietas, já emagreci muito e já engordei tb...sei o que funciona e o que não funciona, sei o que devo fazer...
No começo pensei em fazer a tal dieta da moda, DIETA DETOX. Mas como eu sei que nada disso funciona, desisti logo. Até cheguei a pegar o cardápio e fazer uma lista de compras...mas pensei bem e desisti. Claro que não iria dar certo!! eu já sei disso. Gente, restringir e cortar tudo de uma vez é burrice...não dá certo!! eu iria desistir na primeira semana...eu sei o que funciona, então comecei hoje minha reeducação alimentar. Sem muitas restrições...apenas diminuindo as porções e abolindo aquilo que não se deve mesmo comer tipo frituras, refri, gorduras saturadas....
Então pessoal se vcs estão pensando em iniciar um projeto de emagrecimento, não adianta pegar aquela dieta da revista, ou a dieta que a amiga emagreceu horrores, ou a dieta da moda...não vai funcionar por muito tempo. O que funciona é mudança de hábitos, afinal vc não vai fazer essa dieta só por um tempo e depois voltar a comer...pq isso vai fazer vc engordar tudo de novo...
Então voce tem que mudar a forma de comer...pq isso vai ser pra vida toda. Se voltar a comer como antes vai e engordar tudo de novo e acabar com o seu projeto.

Por isso não vou mudar radicalmente a minha alimentação, não vou deixar de comer o q gosto da noite para o dia. Não vou deixar de comer, pizza, chocolate, sorvete, bolo, doce....apenas vou diminuir a quantidade e claro, a frequencia. E tb vou me alimentar de 2 em 2 horas. Assim controlo minha ansiedade e aumento o meu metabolismo. Vou começar com 1400 cal por dia, comendo tudo o que eu tiver vontade dentro dessas calorias. Evitando apenas frituras, gorduras saturadas, açúcar puro, refrigerantes....vou tentar comer o mais saudável possível dendro das minhas possibilidades...e aos poucos vou mudando a minha alimentação. Nada de radicalismos...


  INICIO
-PESO INICIAL: 76,8 kg
-PESO ATUAL: 76,8 kg
-META FINAL: 55,0 kg
-JÁ PERDI: 0,0 kg
-FALTAM: 21,8 kg

Acho que já falei demais...o post ficou longo...bom pessoal então é isso e espero contar com a ajuda de vcs...bjs a todos!!!

sexta-feira, 10 de maio de 2013

Tinha uma pedra no meio do caminho.....



Oi pessoal....aqui estou eu de volta!!!! o motivo do meu sumiço vcs já devem suspeitar...é isso!! quebrei a dieta!! como é difícil viu??? manter o ritmo é muito difícil e trabalhoso. É preciso muita determinação!! e acho que isso faltou em mim...confesso que um pouco de vergonha na cara tb...
O que aconteceu foi que fui viajar, fiquei 3 dias fora e a dieta na viagem foi por água abaixo!!! 
Eu tinha que colocar na minha cabeça que viajar não é sinonimo de comer feito louca!!! mas minha cabeça acha que sim. Mas o certo foi que eu não trabalhei isso dentro de mim, fui viajar e pronto, não planejei como iria ser a minha alimentação e tb não levei nada light. E o resultado foi isso, orgia gastronomica!!!
Que raiva de mim viu?? mas fazer o que né? agora é recomeçar novamente e seguir em frente, pq desistir eu não vou. Quero chegar no verão 2014 magrinha!!!
Cheguei da viagem dia 05, mas só consegui recuperar a minha "consciência" e voltar para a dieta hoje!! Amanhã pego firme no batente!! me aguardem!!!

Ah, vou postar no instagram minha alimentação e algumas fotinhas...se alguém quiser me seguir é: andrezacam

Se alguém tiver instragram deixe aí nos comentários para eu seguir tb...daí a gente se une mais e damos mais força uma as outras....quem quer chegar no verão magrinha aí?????

beijos e até amanhã...